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长期吃褪黑素有副作用吗

吃褪黑素有副作用吗

　　褪黑素对人体有副作用。

　　褪黑素主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量，营养神经等作用。

　　一般情况下，可以长期服用，且副作用比较小。

1. 　　褪黑素在体内代谢很快，半衰期只有约十分钟，吃完几个小时体内褪黑素水平就和没吃前一样了；

2. 　　褪黑素是一种激素，长期、大量、不按规范服用可能会导致内分泌失调；

3. 　　长期服用褪黑素可能会引起白天嗜睡、头痛、头晕等现象。

   　　极少数情况下会出现腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的情况。

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　　扩展资料：

　　褪黑素的真实身份，是一种内源性（自己体内会产生的意思）的激素。

　　它的分泌是有昼夜节律的，可以诱导自然睡眠。

　　褪黑素在正常情况下可以服用。

　　褪黑素对于由于时差造成的失眠以及某些疾病造成的睡眠障碍的效果比较明显，能够缩短的入睡前的时间，提高睡眠效率，特别是老年人服用的效果好于青年。

　　只要正确的服用，褪黑素对于人体的影响还是比较小的，虽然有副作用，但是在人体能接受的范围内。

　　不要长时间服用，容易对药物产生依赖性和抗性。

　　按照说明书的指导正确用药，最好是在医生的嘱咐下服用药物。

　　参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%A4%AA%E9%BB%91%E7%B4%A0"target="_blank"title="褪黑素百度百科">褪黑素百度百科 /hb.people.com.cn/n/2015/0228/c192237-24016772.html"target="_blank"title="脑X金助眠成分为褪黑素专家称副作用不输安定人民网">脑X金助眠成分为褪黑素专家称副作用不输安定人民网