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女性记忆力减退的原因和改善方法

40岁记忆力明显下降的原因及其改善方法推荐分享

　　 记忆与 记忆力 虽密不可分，但不能直接划等号。

　　从概念上，记忆是一种智力活动，表现为一种经过或过程，是一种动态的呈现下面就是我给大家带来的40岁记忆力明显下降的原因及其改善 方法 ，希望大家喜欢!

　　 40岁记忆力明显下降怎么办

　　 1.多咀嚼能增记忆力

　　 咀嚼能防止记忆衰退。

　　有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。

　　 2.唠叨助长记性

　　 唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。

　　专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。

　　而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

　　 3.巧妙饮食助记忆

　　 摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

　　 4.多玩耍激发智力

　　 躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。

　　跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

　　 5.运动健身可防止记忆衰退

　　 锻炼身体可以促进大脑自我更新。

　　专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。

　　 6.谈谈情愉悦身心

　　 两情相悦的幸福感会使夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

　　 喝茶能够改善记忆力

　　 据中国日报报道英国科学家最新的一项研究发现，普普通通的茶叶是改善记忆力的“良品”之一，多喝茶能使人的大脑更健康，还能预防因衰老引起的 记忆力减退 和阿尔茨海默症(俗称为早老性痴呆)等。

　　 40岁女人记忆力会快速下降

　　 脑过度的明显征兆，也可能是体力透支的迹象。

　　恢复的最好办法:

　　 第一，按照正常作息时间作息，保证睡眠时间和质量。

　　 第二，每天坚持准时吃一日三餐，保证热量与营养的摄入。

　　 第三，吃一些果仁类食物，比如核桃，腰果，开心果，松仁等。

　　 第四，杜绝不良嗜好。

　　比如:自慰，通宵上网，沉迷游戏，早恋，过度运动等。

　　 第五，看一些思想积极的书籍。

　　 第六，看一下医生，吃一些补脑的药物，最好是食补。

　　 第七，每天拿出半个小时进行静思。

　　每天将结束的时候，闭上双眼，将一天的事情用大脑过一遍电影，回想一点一滴，包括每一个细节。

　　 第二阶段，就是恢复阶段。

　　 多读多看，有意义和实用的书籍。

　　每天背诵一篇古文。

　　多读多背多思考。

　　 达尔文的进化论原理是:用进废退。

　　所以，要经常用用脑子，多记忆，才是增强记忆的最好办法。

　　 防止记忆力减退的六种方法

　　 1.多咀嚼能增记忆力

　　 咀嚼能防止记忆衰退。

　　有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。

　　 2.唠叨助长记性

　　 唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。

　　专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。

　　而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

　　 3.巧妙饮食助记忆

　　 摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

　　 4.多玩耍激发智力

　　 躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。

　　跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

　　 5.运动健身可防止记忆衰退

　　 锻炼身体可以促进大脑自我更新。

　　专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。

　　 6.谈谈情愉悦身心

　　 两情相悦的幸福感会使夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

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