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女人吃什么补气血效果最好食补

补气血的食物女性

　　 补气血的食物女性

　　 　　补气血的食物女性，人体后天的一切生命活动的源全在于气血，肤色暗黄，月经量减少等等，其实这些都是气血不足导致的。

　　在某些时候，食物也被当做药材来食用。

　　以下分享补气血的食物女性。

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　　 　　 1、红枣

　　 　　红枣是滋补气血的首选。

　　红枣中含有丰富的维生素，以及钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用，可以每天取用3-5个，泡茶，煲汤都是不错的选择。

　　

　　 　　 2、羊肉

　　 　　羊肉【具】有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚；羊肉中含有丰富的钙，对骨质疏松也有良好的效果，羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。

　　 　　 3、小米

　　 　　小米熬粥营养价值丰富，自古就有“代参汤”的美称。

　　小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

　　 　　小米粥还有有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。

　　

　　 　　 4、牛肉

　　 　　牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉营养价值极高，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适合手术后气血不足的病人服用，另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨；而且牛肉性偏凉，不会导致上火，非常适合气血弱的女性。

　　 　　 5、乌骨鸡

　　 　　乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸，还含多种微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等，因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾，温气补血。

　　 　　 6、虾

　　 　　虾中含有丰富的蛋白质和钙，镁离子，能保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇，而且虾肉松软特别适合手术后气虚血弱的病人食用，要注意的是虾不能和葡萄，山楂同食，不但会影响蛋白质的吸收，还会刺激肠胃。

　　

　　 　　 7、猪肝

　　 　　猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素，因此猪肝不但是滋补气血的佳品，还有明目的功效。

　　 　　 8、红豆

　　 　　红豆又叫“赤小豆”，自古以来就有很强大的药用价值，在许多古方中均有记载，现代医学证明，红豆含有丰富的蛋白质，多种微量元素，是补气益血的佳品。

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　　 　　 1. 红枣

　　 　　红枣一直以来都是被当做补气血最好的食物，红枣中含有丰富的维生素，而且食用红枣的方式也比较多，不管是干吃还是泡水炖汤等等都可以。

　　 　　 2. 阿胶

　　 　　阿胶对于女性来说也是必不可少的，阿胶具有补血滋阴和止血等功能，如果女性朋友坚持长期的服用阿胶，还可以达到滋养皮肤的功效。

　　对于气血不足的.人是非常适合的。

　　

　　 　　 3. 枸杞

　　 　　枸杞也是补气血的好东西，枸杞具有非常好的氧化作用，枸杞可以选择用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加入几颗。

　　枸杞具有延缓衰老和帮助女性朋友补气血的作用。

　　 　　 4. 猪肝

　　 　　猪肝中含有丰富的铁元素，对于造血来说是原料，而且猪肝性温，能够养肝明目，补血等功效，非常适合女性朋友当做补气血食用。

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　　 　　 1、肉类

　　 　　女性补气血可以多吃一些肉类，就比如说牛肉、羊肉、乌鸡肉、猪肉、鸭肉等等，这些都是补气血的好食材。

　　牛肉含有多种蛋白质和复合氨基酸，可以补脾胃、益气血、强筋骨；

　　 　　羊肉含有丰富的钙，属于高蛋白食物，对于贫血、气血两虚都有着很好的作用，能够补中益气、开胃健脾。

　　乌鸡肉含有多种微量元素和常量元素，比如说钙、磷、铁、镁等等，可以用来滋阴补肾、温气补血等等。

　　

　　 　　 2、动物内脏

　　 　　女性补气血还可以多吃一些动物内脏，比如说猪肝，含有丰富的铁元素和蛋白质、维生素A、卵磷脂等微量元素，可以滋补气血，还能明目。

　　

　　 　　 3、豆类

　　 　　女性补气血还可以多吃一些豆类，比如说红豆和黑豆。

　　红豆含有丰富的蛋白质和多种微量元素，自古以来就有很强的药用价值，是补气益血的佳品；黑豆可以生血，含有丰富的铁元素，能够促进血红细胞生成，对于贫血的女性也很有帮助。

　　

　　 　　 4、海鲜类

　　 　　女性补气血还可以适量吃一些海鲜产品，比如说虾，虾中含有丰富的蛋白质、钙和镁离子，能够保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇。

　　

　　 　　 5、果类

　　 　　女性补气血还可以吃一些红枣和桂圆。

　　红枣含有丰富的维生素、钙、镁、磷等微量元素，能够降低胆固醇、保护肝脏、提高免疫力，坚持长期使用，能够滋补气血；桂圆具有丰富的铁质外，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能够益心脾、补血补气、治疗健忘、神经衰弱和帮助睡眠。

　　 　　 6、蔬菜类

　　 　　女性补气血还可以，多吃一些补血的蔬菜，比如苋菜、菠菜。

　　苋菜含有丰富的铁元素，能够清热解毒、除湿解便、补血。

　　而菠菜也是补血的一种，多吃菠菜也能补气血。