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脚心疼是怎么回事儿

脚心疼的原因和调理

　　 　　脚心疼是怎么回事呢，在我们生活中想必大家对于脚心疼的情况还是有一定的了解的吧，那么大家知道脚心疼是什么原因吗？那么，下面就让我为大家介绍脚心疼的原因，希望对大家有帮助。

　　

　　脚心疼的原因

　　 　　首先最有可能是跖腱膜劳损，多是因偶然持续长时间行走，或反复过度负重等所致，这种情况的话休息个几天就好了。

　　也有一种可能是外伤引起，这种情况很好判断，你自己有没有外伤的话我相信你还是能够判断的出来的。

　　 　　如果你伤害了部分偏前，也可能是莫尔顿综合征，这是一种先天性跖骨关节紊乱，虽然是小麻烦，我建议你去医院看看，还有一种叫神经性疼痛疾病的闪电像针刺麻木疼痛，疼痛的特点，他是不能处理，如果是这样，那就去医院看看，还有一类是由其他原因引起的，例如，腰椎间盘突出症患者，骨质增生，腰椎关节脱位，远端神经受到压力，让容易在脚底脚发热或疼痛。

　　脚心疼的调理方法

　　 　　1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。

　　 　　2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。

　　满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。

　　 　　3.一定要穿暖和，手足温热为标准。

　　停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。

　　 　　4.患者不要喝牛奶，要谨慎的吃西药、打点滴，因为这些都是酸性的。

　　 　　5.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖鸡蛋汤。

　　 　　6.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。

　　夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。

　　最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉。

　　脚心疼的缓解方法

　　 　　1、放松脚趾

　　 　　右腿向前跨步，左腿脚趾碰地，感觉脚背拉伸，保持1分钟，然后换右腿。

　　 　　2、靠墙V字拉伸

　　 　　躺在地板上，架起双腿，让双脚脚跟靠在墙壁上，双腿呈V字型分开，臀部与墙壁保持10厘米左右的距离，感觉大腿内侧肌肉的拉伸。

　　大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大，并由此造成脚疼。

　　而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张，还有助于抬高腿部，防止肿胀。

　　 　　3、绷直双腿

　　 　　面对墙壁，席地而坐，双脚抵住墙面，双腿绷直，拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱(通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张)。

　　做此动作时，可以在屁股下垫个枕头，拉伸时上身可适当前倾。

　　 　　4、五指分脚趾

　　 　　坐在椅子上，翘起左腿，脚踝架在右大腿上，将左手手指依次插入脚趾缝，尽量将脚趾分开。

　　注意保持动作。

　　然后，换另外一侧，重复同样上述操作。