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产后身体修复方法有哪些

坐月子如何调理身体更加健康

　　 坐月子如何调理身体更加健康

　　 　　坐月子如何调理身体更加健康，坐月子对女性而言非常重要，月子做不好很容易落下病根，对今后的健康生活影响极大。

　　如何坐月子如何调理身体更加健康，是每个女性朋友都需要重视的课题。

　　坐月子如何调理身体更加健康1

　　 　　 坐月子如何调理身体

　　 　　 治疗乳腺炎丝瓜络、蒲公英

　　 　　妈妈们坐月子期间常会碰到乳汁阻塞的困扰，李思仪医师表示，乳汁阻塞严重可能会演变为乳腺炎，要预防乳腺阻塞，胀奶时就应该要哺乳，亲喂完所剩余的乳汁则建议要排空，若已有小肿块出现，切勿等到红肿热痛时才做处理，在喂奶时就要疏通硬块，由乳房向乳 头的方向做按摩，慢慢疏通开来，而边挤奶边疏通的效果是最好的。

　　中药的治疗方面，医师表示，丝瓜络、蒲公英、都是常来治疗乳腺炎的中药材，急性病症使用汤剂治疗效果较快，且中药治疗的好处是不用停止哺乳，一般西医抗生素的治疗是需要停止哺乳的。

　　 　　 酒酿可刺激子宫宫缩并具有发奶功效

　　 　　坐月子期间的'饮食也是相当重要的，应避开寒性与重口味食物，以高蛋白质与平性蔬果为主，医师建议，可将酒酿或八宝粥当成产后第一周跟第二周的早餐，酒酿是糯米去发酵，且糯米属温性，酒酿也可刺激子宫宫缩并具有发奶的功效， 若是手脚容易冰冷或是乳汁不足，可加点酒酿在早餐里，做成像是酒酿蛋、酒酿桂圆蛋等料理。

　　寒性食物是坐月子期间绝对要避开的，如何去判断一个食物的属性呢？医师说明，以水果做例子，像是柠檬、奇异果、百香果等比较酸的水果，都是偏比较寒性的水果，一般瓜类西瓜、香瓜、哈密瓜也是偏比较寒的，只有地瓜、南瓜、木瓜三种是例外。

　　

　　 　　 杜仲黑豆酒可顾肾改善筋骨酸痛

　　 　　坐月子的药膳食疗调理，李思仪医师提供一个做法简单又颇具功效的法宝－杜仲黑豆酒，需要准备的食材有杜仲、黑豆、米酒，黑豆与杜仲的比例是3比1，黑豆买回来直接用干锅炒香，微熟后黑豆皮会破掉闻到豆香味，这时就把黑豆铺平放冷，再把杜仲和黑豆一起放在玻璃瓮里，倒入米酒并静置3个月，在产后第二周后以一小杯的量150cc加入炖补的汤里，杜仲与黑豆都是黑色的食物，黑色食物具有顾肾与顾筋骨都有帮助，杜仲黑豆酒不只是产妇可以喝，若有筋骨酸痛的问题，即使不是产妇，甚至是男生都是可以透过这样的药膳食疗去改善。

　　

　　 　　 生化汤化瘀生新助养血刺激宫缩利复原

　　 　　许多人对于生化汤都存有疑虑，深怕喝完生化汤会大出血，师表示，并没有看到喝生化汤而大出血的案例，生化汤有一定的组成剂量，而主要剂量是当归，当归是养血之用，产后属血虚状态需适当养血，川芎跟桃仁属活血药，活血药可刺激子宫宫缩，产后的宫缩对产妇的子宫恢复是很重要的，宫缩促进排出恶露及帮助恢复到原本的大小，需注意的是要吃对时间，剖腹产建议在第四天第五天之后才开始吃，自然产则建议第三天第四天开始吃，宫缩药与生化汤只能二选一，建议产妇吃完宫缩药后再开始吃生化汤，吃一周即可。

　　坐月子如何调理身体更加健康2

　　 　　 月子如何调理身体

　　 　　 第一步：生新血、化瘀血

　　 　　功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。

　　 　　中药方：生化汤

　　 　　服用时间：顺产妈妈第一天即可服用，具体也可咨询医生意见，剖腹产1周后开始服用，1周内禁食牛奶、豆浆、鸡蛋等易胀气的食物。

　　 　　使用方法：

　　 　　顺产：生化汤避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。

　　一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。

　　 　　剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤；如果选择喝生化汤，不要超过3帖。

　　

　　 　　 第二步：调整脾胃

　　 　　功用：调整肠胃的功能，肠胃强健了，才更有助于日后其他补品的吸收。

　　 　　中药：党参、淮山、茯苓、扁豆、莲子等食补建议：药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠(任选一种)，煮成清汤后服用。

　　 　　使用方法：产后即可服用。

　　 　　 第三步：益气补血下奶

　　 　　功用：益气补血并增加乳汁分泌。

　　 　　中药：当归、川芎、黄芪、党参、杜仲、枸杞等。

　　 　　食补建议：药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排，煮成清汤后服用。

　　 　　使用方法：产后1周半后，停服生化汤之后，方可服用。

　　 　　 第四步：壮骨健腰调经

　　 　　功用：补腰肾、壮筋骨、防掉发

　　 　　中药方：产后十全大补汤

　　 　　使用方法：产后满3周开始服用，或月子结束后作为满月调理用。

　　坐月子如何调理身体更加健康3

　　 　　 坐月子食谱

　　 　　 生化汤粥

　　 　　功效：生化汤具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫，并使全身筋骨放松的功效。

　　产妇在新生儿分娩后，就可以服用生化汤粥了。

　　产妇服用时一般为每日1-2次，温热服食。

　　但是气虚血少所致恶露不绝者不能服用。

　　 　　材料：当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量

　　 　　做法：

　　 　　1、先将上药煎煮，取汁去渣。

　　 　　2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。

　　调入红糖即可。

　　 　　木耳海参猪肚汤

　　 　　功效：滋阴养血，润燥滑肠。

　　老年人肾水不足，或妇女产后血虚津亏，症见大便燥结。

　　亦可用于习惯性便秘等属阴亏血少者。

　　 　　材料：

　　 　　猪大肠500克，木耳30克，水发海参250克。

　　 　　做法：

　　 　　1、木耳用清水浸开，洗净。

　　 　　2、海参洗净，切丝。

　　 　　3、猪大肠洗净，切小段。

　　 　　4、把全部用料放入锅内，加清水适量。

　　 　　5、武火煮沸后，文火煲1-2小时，调味供用。

　　

　　 　　 花生鸡脚汤

　　 　　功效：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。

　　具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的。

　　妈妈产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。

　　 　　材料：鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。

　　 　　总是做法：

　　 　　1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。

　　 　　2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。