高低肩怎么纠正？关于高低肩怎么纠正以及高低肩怎么纠正，高低肩一定是脊柱侧弯吗，高低肩的危害，矫正高低肩最简单的方法，高低肩怎么改善等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

高低肩怎么纠正

高低肩是什么怎么形成的？在生活中该如何纠正这不良的姿势？

　　生活中，“跷二郎腿、单肩背包、单手提重物”等各种的不良习惯造成高低肩。

　　所谓高低肩，就是两个肩膀不一样高的现象。

　　这种不良体态是很常见的，尤其是对于天天背包的女生群体来说。

　　像高低肩这种情况，只需要在放松的状态下用肉眼观察即可发现是否存在这种不良体态，可以拍照片后像上图那样作一条水平直线来判断是否存在高低肩。

　　建议由高低肩的小伙伴们先去医院照片，看是否已经影响到脊柱，再来确定是否需要医疗介入还是通过自己纠正。

　　下面为大家介绍一些简单的纠正高低肩的运动。

　　一、提肩运动

　　这个动作可以帮助我们将肩部的肌肉活动开。

　　- 双脚分开与肩同宽，呈中位站立，

　　- 双手可以握住1-3kg左右的小哑铃，两边握的重量一样，

　　- 跟着呼吸，吸气时上提肩胛骨，呼气时，下沉肩胛骨。

　　二、下犬式运动

　　下犬式是经典的瑜伽体式之一，想必小伙伴们也是很熟悉了。

　　这个动作需要注意的是，背部和双肩一定要在一条直线上。

　　对于刚开始练习的小伙伴，可以采用循序渐进的方式。

　　双腿跪在垫子上，上半身下俯。

　　这个动作可以帮助我们拉伸肩部，对更紧的一侧肩部拉伸效果更明显，以达到改善高低肩的效果。

　　三、俯身飞鸟

　　站立位，稍屈膝，向后推髋，上半身向下俯，与大腿夹角约60~90度，双手握住哑铃做侧平举。

　　这个动作是锻炼背部肌肉的。

　　通过锻炼身体会自然调整左右两侧肌力平衡。

　　相信大家在充分了解高低肩的成因和自救方法后，都会在日常生活中更加注意自己的体态。

　　毕竟，美好的体态不是一朝一夕的事，需要你每一天的努力。