怎样护肝养肝护脾
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：


怎样护肝养肝护脾

如何保肝护肝,养肝护肝的方法
？

　　养肝护肝方法如下
：


　　1
、
推一推
，肝经通

　　中医讲肝主疏泄
，肝气一通
，百脉皆通
，然而肝气最容易受情绪的影响
，不开心容易形成肝郁
，肝气一旦郁结
，就会更不开心
。

　　通肝经
，重在一个推字
。

　　推脚
：
先左脚后右脚
，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推
，用点力气
，让它有酸痛的感觉
，每只脚各五十遍
。

　　推腿
：
坐下
，先把腿弯曲
，膝盖放平
，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧
，稍用力向前推到膝盖
，先左后右
，各五十遍
。

　　推肋
：
让双手握拳
，屈肘
，肘关节用点力把肋部夹紧
，然后做手臂伸直弯曲的动作
，使大臂反复地在肋部充分摩擦
，直至发热
。

　　2
、
唱唱歌
，很出气

　　中医认为
：
“肝在志为怒
，在声为呼”
，当我们感觉肝气不舒的时候
，会想高声呼叫
，为什么呢
？因为呼叫可以疏解肝气
，让我们觉得舒服些
，如果此时唱歌
，也等于把心中的郁闷给疏解开了
。

　　如果胃口不好
，痛快地唱唱歌
，一定会感觉胃口大开
。

　　中医认为
：
“脾在志为意
，在声为歌”
，因此
，唱歌也可以疏解土之郁结
，使得脾胃气机条畅
。

　　此外
，我们在唱歌的时候
，会有节奏地加快呼吸
，通过肺的呼吸加速
，增加气血运行
，增加正气恢复的机会
。

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　　3
、
常饮玫瑰花茶

　　玫瑰花具有行气解郁
，和血散瘀的作用
。

　　当心情郁闷
、
脘胃胀满疼痛或月经不调
，乳房胀痛时
，用5～10克的玫瑰花
，开水冲泡20～30分钟后饮用
，有改善症状的效果
。

　　4
、
餐桌的“疏肝药”

　　茼蒿
：
它是疏肝理气的首选食品
。

　　茼蒿具有行肝气
，消食开胃
，通便利腑的作用
。

　　茼蒿中含有特殊香味的挥发油
，有助于宽中理气
，特别是肝郁气滞所致的善怒
、
频频叹气
、
胸胁胀痛等症状
。

　　黄花菜
：
白居易有诗云
：
“杜康能散闷
，萱草解忘忧
。

　　”萱草开的花就是——黄花菜
。

　　常吃可以舒解心中郁闷
、
除烦安神
。

　　5
、
晚11点钟入睡最重要

　　特别重要的不是吃什么
，而是什么时候睡觉
。

　　不要晚睡
，晚上11点钟你如果睡着了
，很多小毛病是能睡掉的
。

　　参考资料来源
：
/m.people.cn/n4/2018/0502/c1764-10914144.html"target="_blank"title="人民网-养肝护肝的小方法做好睡前“两不要”">人民网-养肝护肝的小方法做好睡前“两不要”