怎样才能变苗条脸？好的身材是大家追求的，特别是女性，她们都喜欢苗条的身材。关于怎样才能变苗条脸以及怎样才能变苗条脸，怎样才能变苗条体质，怎么样才能变苗条，如何让身体变苗条，怎样保持苗条等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

怎样才能变苗条脸

　　好的身材是大家追求的，特别是女性，她们都喜欢苗条的身材。

　　女性最重视的就是漂亮的脸蛋和好的身材。

　　但是肥胖的女性也是特别多的，减肥的方法有很多种，可是选择起来比较困难。

　　所以最重要的减肥方法就是适合自己的，运动是比较好的减肥方法。

　　怎样才能变苗条呢？

　　一、教你快速变苗条

　　1、合理的饮食

　　想要快速瘦身，饮食这方面必须要做好，有些人为了瘦身而选择节食，这是不可取的，我们要合理的饮食，每天都要按时吃，但是需要注意的是，不可以吃那些含有高能量的食物，而且每天也要控制饮食的量，不可以太多，但是也不能饿到自己，适当就好，也可以选择吃一些健身餐，这都是没问题的。

　　2、跑步

　　现在我们很多人的运动方式都是跑步了，因为跑步比较简单，只要到操场上撒开腿就能跑了，而且跑步是一项相对比较简单和轻松的运动，适当的时候还可以帮助我们减压，不过我们要慢跑，这样的减肥效果才好，因为慢跑是有氧运动来的，可以很好的瘦身。

　　3、瑜伽

　　瑜伽是女生们比较喜欢的一项运动，瑜伽的动作优美，看起来非常不错，而这也是可以帮助我们快速瘦身的好方法，瑜伽可以让我们塑型、瘦身，还能提高气质，所以能够得到女生们的喜爱。

　　二、变苗条的饮食注意事项

　　1、早餐要吃得早一点，尽量在8点之前吃完早餐。

　　2、午餐也要吃得早一点，在12点之前吃完。

　　3、下午2点以后不要吃任何东西，如果饿的话可以泡些花茶喝。

怎样才能使自己变地更苗条呢？

　　　　简单有效的苗条方法

　　　　[早] 一醒来，在床上尽情地伸懒腰，活动手脚。

　　大约5分钏后，头脑清醒，全身血液畅流。

　　接着，漱洗或做早操时，踮起脚尖站立。

　　平常没有运动的人，在不迟到的原则下，晚5分钟出门，以不跑步前进。

　　上了公车，最好站着，身体不要*在门边或椅背，而是拉着吊环，以脚尖站立，尽量保持身体平稳。

　　同时，可作脸部体操。

　　面颊用力鼓起5分钟，再开口用5秒钟，藉着反复刺激，消除脸部多余的赘肉。

　　上楼时，以脚尖踏阶梯，下腹部用力地向内收，腰及下腹部的赘肉也会消除。

　　　　[午] 休息时间，应离开座位活动筋骨，也可在走廊小跑一阵。

　　东西掉在地上，不要曲膝，而是弯腰拣起，这样可使腰部变纤细。

　　此外，不要只顾着和朋友聊天，最好趁休息时间，打打羽毛球或作其他全身运动。

　　也可以坐在长凳子上，双手交*放在脑后，左右旋转，在使胸部丰满。

　　　　[晚] 和朋友用电话聊天时，最好进行腰部体操。

　　采半蹲姿势，可强化腹部和腿部肌肉，当然也可以缩短聊天时间。

　　　　相信各位小时候一定玩过跳绳游戏。

　　其实，跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。

　　想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。

　　　　只要有一条绳子和大约半坪的空间，就可以做到。

　　一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1。

　　5公里。

　　　　由于跳绳的运动量大于慢跑，所以不可随时想到就做，否则反而容易疲劳，造成反效果。

　　应该先有5-6分钟的准备运动，作腿部屈伸，半蹲旋转膝盖，活动腿踝、肩膀、手腕等动作。

　　　　使用的跳绳以塑胶制品较佳，，应选实心、稍粗、有重量感的绳子，才能保持身体的平衡。

　　至于长度，最适宜的是两腿踩住中心部分，能拉到胸口高度者。

　　握绳的方法，是拇指与其它四指分开，平行握住。

　　手的位置在腰骨附近，手腕固定。

　　上下摆动地拨弄绳柄，即可减少疲劳感。

　　　　膝盖以〈字型屈伸，眼睛注视前方向7—8公尺处。

　　手臂张得太开或膝盖直立，都是不正确的姿势，应避免。

　　不必整个脚底着地，而是只以脚尖着地即可。

　　　　跳绳以呼吸不困难，能和别人谈话程度跳动100下（约1分钟）。

　　刚开始可能会喘，感觉痛苦，这时不休息一下，调整呼吸。

　　随后逐渐增加次数，到了一次可以跳500下（5分钟）就可以达到苗条的目的。

　　基本，跳绳可分单脚跳和双脚跳两种类