怎样才能变苗条脸
？好的身材是大家追求的
，特别是女性
，她们都喜欢苗条的身材
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，如何让身体变苗条
，怎样保持苗条等问题
，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


怎样才能变苗条脸

　　好的身材是大家追求的
，特别是女性
，她们都喜欢苗条的身材
。

　　女性最重视的就是漂亮的脸蛋和好的身材
。

　　但是肥胖的女性也是特别多的
，减肥的方法有很多种
，可是选择起来比较困难
。

　　所以最重要的减肥方法就是适合自己的
，运动是比较好的减肥方法
。

　　怎样才能变苗条呢
？

　　一
、
教你快速变苗条

　　1
、
合理的饮食

　　想要快速瘦身
，饮食这方面必须要做好
，有些人为了瘦身而选择节食
，这是不可取的
，我们要合理的饮食
，每天都要按时吃
，但是需要注意的是
，不可以吃那些含有高能量的食物
，而且每天也要控制饮食的量
，不可以太多
，但是也不能饿到自己
，适当就好
，也可以选择吃一些健身餐
，这都是没问题的
。

　　2
、
跑步

　　现在我们很多人的运动方式都是跑步了
，因为跑步比较简单
，只要到操场上撒开腿就能跑了
，而且跑步是一项相对比较简单和轻松的运动
，适当的时候还可以帮助我们减压
，不过我们要慢跑
，这样的减肥效果才好
，因为慢跑是有氧运动来的
，可以很好的瘦身
。

　　3
、
瑜伽

　　瑜伽是女生们比较喜欢的一项运动
，瑜伽的动作优美
，看起来非常不错
，而这也是可以帮助我们快速瘦身的好方法
，瑜伽可以让我们塑型
、
瘦身
，还能提高气质
，所以能够得到女生们的喜爱
。

　　二
、
变苗条的饮食注意事项

　　1
、
早餐要吃得早一点
，尽量在8点之前吃完早餐
。

　　2
、
午餐也要吃得早一点
，在12点之前吃完
。

　　3
、
下午2点以后不要吃任何东西
，如果饿的话可以泡些花茶喝
。

怎样才能使自己变地更苗条呢
？

　　　　简单有效的苗条方法

　　　　[早] 一醒来
，在床上尽情地伸懒腰
，活动手脚
。

　　大约5分钏后
，头脑清醒
，全身血液畅流
。

　　接着
，漱洗或做早操时
，踮起脚尖站立
。

　　平常没有运动的人
，在不迟到的原则下
，晚5分钟出门
，以不跑步前进
。

　　上了公车
，最好站着
，身体不要*在门边或椅背
，而是拉着吊环
，以脚尖站立
，尽量保持身体平稳
。

　　同时
，可作脸部体操
。

　　面颊用力鼓起5分钟
，再开口用5秒钟
，藉着反复刺激
，消除脸部多余的赘肉
。

　　上楼时
，以脚尖踏阶梯
，下腹部用力地向内收
，腰及下腹部的赘肉也会消除
。

　　　　[午] 休息时间
，应离开座位活动筋骨
，也可在走廊小跑一阵
。

　　东西掉在地上
，不要曲膝
，而是弯腰拣起
，这样可使腰部变纤细
。

　　此外
，不要只顾着和朋友聊天
，最好趁休息时间
，打打羽毛球或作其他全身运动
。

　　也可以坐在长凳子上
，双手交*放在脑后
，左右旋转
，在使胸部丰满
。

　　　　[晚] 和朋友用电话聊天时
，最好进行腰部体操
。

　　采半蹲姿势
，可强化腹部和腿部肌肉
，当然也可以缩短聊天时间
。

　　　　相信各位小时候一定玩过跳绳游戏
。

　　其实
，跳绳不只是游戏
，也是一种全身运动
。

　　想使腰部和大腿弯曲
、
小腿结实
，跳绳可说是最理想的运动
。

　　　　只要有一条绳子和大约半坪的空间
，就可以做到
。

　　一天跳绳5分钟
，效果相当于慢跑1
。

　　5公里
。

　　　　由于跳绳的运动量大于慢跑
，所以不可随时想到就做
，否则反而容易疲劳
，造成反效果
。

　　应该先有5-6分钟的准备运动
，作腿部屈伸
，半蹲旋转膝盖
，活动腿踝
、
肩膀
、
手腕等动作
。

　　　　使用的跳绳以塑胶制品较佳
，
，应选实心
、
稍粗
、
有重量感的绳子
，才能保持身体的平衡
。

　　至于长度
，最适宜的是两腿踩住中心部分
，能拉到胸口高度者
。

　　握绳的方法
，是拇指与其它四指分开
，平行握住
。

　　手的位置在腰骨附近
，手腕固定
。

　　上下摆动地拨弄绳柄
，即可减少疲劳感
。

　　　　膝盖以〈字型屈伸
，眼睛注视前方向7—8公尺处
。

　　手臂张得太开或膝盖直立
，都是不正确的姿势
，应避免
。

　　不必整个脚底着地
，而是只以脚尖着地即可
。

　　　　跳绳以呼吸不困难
，能和别人谈话程度跳动100下（约1分钟）
。

　　刚开始可能会喘
，感觉痛苦
，这时不休息一下
，调整呼吸
。

　　随后逐渐增加次数
，到了一次可以跳500下（5分钟）就可以达到苗条的目的
。

　　基本
，跳绳可分单脚跳和双脚跳两种类