产后月子餐食谱大全
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产后月子餐食谱大全

月子食谱大全及做法

　　下面推荐四款产妇食谱
：


　　1
、
小米鸡蛋粥
。

　　把小米粥煮到浓稠
，加入鸡蛋液后再煮
，最后可以根据自己的口味加入红糖
。

　　作用是可以益气活血
，刚生完的产妇可以食用
。

　　2
、
参归黑鸡汤
。

　　把鸡煮到熟烂
，然后加入人参和当归
，煮半个小时左右
，最后加盐
。

　　作用是补虚
，产后一周的产妇可以食用
。

　　3
、
鲈鱼姜汤
。

　　鲈鱼切块后
，用米酒浸泡
，之后放入水中煮
，等鱼肉变白
。

　　作用是营养丰富
，也不容易让产妇变胖
，可帮助产后减肥
。

　　4
、
鱼粒虾仁汤
。

　　鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌
，将荸荠切成小块
，油热后下锅翻炒鱼丁
，虾仁
，最后放入鸡汤中
，加入鸡精和盐
。

　　作用是补充丰富的蛋白质
。