产后越来越松弛怎么办？产后避免同房过早产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血，如果产后同房过早，就会影响产后阴道自主恢复。关于产后越来越松弛怎么办以及产后越来越松弛怎么办，产后松弛严重怎么办，产后松弛怎么恢复紧致，生完孩子后松弛怎么办，产后松弛怎么修复等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

产后越来越松弛怎么办

　　1、产后避免同房过早

　　产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血，如果产后同房过早，就会影响产后阴道自主恢复。

　　顺产产妇适宜同房时间为产后8个星期，因为此时女性生殖器官才恢复正常。

　　每位女性具体产后同房时间视其产后身体恢复情况而定，但不建议早于产后6个星期。

　　2、产后避免节食减肥

　　产后妈妈们除了会因为产后下面松弛问题困扰以外，比较常见的产后问题就是身体走样，于是一些妈妈就为了恢复身材采取节食的方式，殊不知这样做不但会降低母乳质量，还会影响产后阴道的恢复。

　　3、产后及早做缩阴运动

　　产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。

　　锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上，如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

　　4、多吃维生素食物

　　产后可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

　　同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

五招击退产后皮肤松弛

　　 宝宝出生的那一刻起，准妈妈的身体就已经开始了各种变化。

　　而准妈妈生产后往往会出现的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流间拉大而一时失去弹性。

　　 另一方面，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床缺乏，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以松弛就在所难免。

　　这会使新妈妈不易恢复，的弹性和活力下降，也容易导致日后各种皮肤出现。

　　 以下是过来妈妈击退皮肤松弛的一些方法：

　　 第一招：适当喝水

　　 人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%~67%。

　　当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现。

　　为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。

　　正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。

　　

　　 温馨提示：喝水有讲究

　　 早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以 *** 肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

　　 注意： 新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的。

　　反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。

　　 第二招：多吃富含维生素的食物

　　 维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。

　　其中维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。

　　因为维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

　　 维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。

　　脂褐素的生成与过氧化脂类有关。

　　而维生素a、b2也是皮肤光滑细润不可缺少的。

　　当人体缺乏维生素a时。

　　皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素b2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

　　 温馨提示：多从食物中补充维生素

　　 新妈妈还处在哺乳期，乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响，所以补充维生素还是食补为好。

　　 富含维生素e多的食物有卷心菜菜籽油等。

　　动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的和水果则富含维生素a的，富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

　　 第三招：增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

　　 产后妇女最大的问题就在腹部，由于腹部皮肤在生育过程中过度伸张与手术刀伤，造成产后妇女腹部松弛，遍布妊娠纹、桔皮纹与，不仅影响美观，更是产后身体变形的，无疑是女人的心腹大患。

　　 腹部皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成，前者主硬度，后者主韧度。

　　胶原蛋白和弹性蛋白又由无数个氨基酸组成，这些氨基酸就像一张网。

　　当女人怀孕到八、九个月时，腹部皮肤由于过度伸拉，这张网会产生多处断裂，生成妊娠纹;同时皮肤因失去韧性而导致小腹松弛，产后多年也不能消除。

　　 剖腹产时，当手术刀锋利地划破皮肤深入腹中时，氨基酸网被剧烈地割断，彻底断裂的氨基酸组织混乱无序的粘连，不仅形成了赤肿刺目的，而且使腹部一分为二，即使被切开的两片皮肤愈合，腹部也变形了。

　　弹性韧性下降，硬度也下降，从而使腹部皮肤松弛。

　　 所以，适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

　　 温馨提示：补充胶原蛋白要适量

　　 新妈妈千万不要盲目补充胶原蛋白，应该在询问医生后再选择适量补充。

　　 第四招：自己学会 ***

　　 从产后第二周开始，新妈妈可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的 *** ，以打圈形式，由下至上轻轻 *** 约15分钟，有微热感最好。

　　但此时切勿对腹部和腰部进行 *** 。

　　在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的操。

　　 温馨提示：

　　 有的新妈妈产后立即束腹，这是不对的，非但无助于恢复腹壁的紧张状态，反而会增高腹压，造成产后盆底支持组织及韧带对底支撑力下降，导致子宫下垂，严重后倾、后屈等。

　　 第：要注意碱性食物的摄入

　　 日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。

　　大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。

　　当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞。

　　使皮肤失去细腻和弹性。

　　为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和等。

　　 温馨提示：

　　 1、 新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。

　　 2、 腹部大面积松弛可选用热蒸法拯救

　　 将蒸汽口对着腹部，十分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致 *** 油。

　　每两周上一次美容院，做腹部紧致专业护理--用弹力冰带包裹住松弛部位，之后肌肤紧致许多。

　　 做新妈妈后，孩子要照顾，要恢复，自我空间要保持，还要健康美丽的重新面对生活，愿天下妈妈美丽健康。

　　 【松弛】