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脖子疼怎么缓解疼痛

早上起来脖子疼痛，不敢转动脖子，可能是落枕了，该怎么调理？

　　一、可以采取按摩，涂抹药膏的方式调理。

　　不良的睡姿，就很容易引起落枕，假如早上起来脖子疼痛，不敢转动脖子，那极大的可能就是落枕了，这时，可以采取以下的方式进行调理。

　　二、首先，落枕时一般都是脖子的一边不能转动，而另一边是完好的。

　　那么，我们可以用手给落枕的部位进行按摩，多按压脖子穴位处，给脖子疏通经络，促进血液的循环。

　　其次，假如落枕比较严重的话，则可以去药店买专门的药膏，然后贴在落枕处，多贴几次，用不了多久脖子就会好了。

　　有的人落枕后可能一会就好了，而有的人恢复的却很慢。

　　我们在落枕以后，为使脖子更方便恢复，可以选择躺在床上或沙发上，这时要注意一点，枕头和靠枕一定要放好，让脖子处以一个舒适的状态。

　　不仅如此，落枕以后不要大幅度的做动作，因为很容易会造成脖子的再次受伤，而且大幅度的做动作，也会使我们感到疼痛加剧。

　　三、落枕以后还可以先进行冷敷，待疼痛部位有所缓解以后再进行热敷，相信不久落枕就会好了。

　　为了避免出现落枕，我们在平时也要注意自己的睡姿。

　　睡觉的时候，把枕头放平，不要竖着放，也不要斜着放，更不能把枕头放的太高。

　　要盖好被子，特别注意颈部的保暖。

　　有条件的还可以往枕头里面放甘草、决明子、当归等等。

　　这样不仅可以缓解颈部长时间保持一个动作而导致的血液不循环，还可以促进睡眠质量。

　　除此之外，在平时，我们也要多做颈部方面的运动，让脖子变的灵活。

　　最后，小编想说，我们要注意饮食均衡，因为良好的饮食习惯对避免落枕也是有帮助的。