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气血不足怎么补最有效女人

女性气血不足应该如何调理呢

　　 女性气血不足应该如何调理呢

　　 　　大多数女性都有气血不足的情况，尤其是步入中年的女性，面容也比同龄人更加显老一些。

　　千万不要不把气血不足当回事，它不仅会影响到女性的身体健康，还会让女性衰老的更快。

　　女性气血不足应该如何调理呢？接下来就让我们一起来了解一下。

　　

　　女性气血不足应该如何调理呢1

　　 　　 1、多吃一些补气血的食物

　　 　　女性想要调理气血不足的问题，最好的方式就是在饮食中多加注意，少吃一些比较寒凉的食物，多吃一些能够补气血的食物。

　　夏天到来了，又到了吃冷饮的季节，很多女性比较贪凉，经常吃一些冷饮、冰水果，或者经常喝冰水，这样会加重女性气血不足的情况。

　　应该合理的安排自己的饮食结构，少吃那些冷的'食物多吃红枣、阿胶、胡萝卜等能够补气血的食物，红枣阿胶粥就是非常不错的选择。

　　 　　 2、规律的进行运动

　　 　　很多气血不足的女性都会感觉浑身没劲，只想窝在沙发上休息，动也不想动一下。

　　其实想要改善气血不足的情况，规律地进行运动是非常有效的方法。

　　在运动的时候一定要合理的安排运动的强度，不能做大量激烈的运动，以免出现晕厥等意外。

　　适合的运动方式有很多，比如说慢跑、瑜伽、减肥操等等，这些运动在保证安全的同时，能够促进血液循环，又能补气血，可以根据自己的喜好来选择。

　　 　　 3、中医方式补气血

　　 　　有一些女性出现气血不足的情况，会带来很多身体上不适的状况，这个时候建议去看一下中医。

　　中医医师可以根据具体的情况来开一些中药的方子，按时的煎药来喝就行。

　　中医中有很多中药具有补气血的功效，比如说红枣、莲子、党参、枸杞、何首乌等等。

　　日常生活中也可以把这些中药适当的和粥熬在一起，补气血的养生中药粥又有营养又补元气。

　　 　　 4、提高睡眠质量，改善失眠

　　 　　很多女性之所以气血不足和心情压抑、肝气郁结有着非常密切的关系，也会影响到女性的睡眠状况，使得女性出现失眠多梦情况。

　　所以想要改善气血不足一定要养成早起的好习惯，不能熬夜，要让精力充分的恢复。

　　女性气血不足应该如何调理呢2

　　 　　1、改变膳食结构补气血

　　 　　现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。

　　 　　因此我建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。

　　多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。

　　 　　2、做适量运动补气血

　　 　　气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。

　　 　　过不做运动又十分不利于健康，因此我建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。

　　女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

　　 　　3、按摩刺激穴位补气血

　　 　　坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。

　　女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

　　 　　4、中药调养补气血

　　 　　常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

　　 　　可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。

　　 　　5、心态、睡眠很重要

　　 　　人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。

　　平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

　　 　　有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。

　　充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。