补气血吃什么食物最好最快

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补气血吃什么食物最好最快

　　补血效果最好最快的食物，包括樱桃、胡萝卜、菠菜、莲藕、大枣、猪肝等。

　　1.樱桃

　　在众多水果当中，樱桃的含铁量最高，有助于人体合成血红蛋白及肌红蛋白，补血益气的功效较强。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜富含大量维生素B、C，还有丰富的胡萝卜素，这种营养元素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤效果更好。

　　3.菠菜

　　菠菜不仅富含大量铁质，且其中的胡萝卜素也很丰富，是有名的补血蔬菜，适量食用可预防和改善贫血。

　　4.莲藕

　　莲藕性质温和，鲜藕具有止血作用，而熟藕则具有补血作用。

　　生吃莲藕能清热凉血，止血散瘀，烹饪熟透后食用可以健脾养血。

　　5.大枣

　　大枣中铜元素含量很高，还有丰富的维他命C，可促进机体对亚铁离子的吸收，补血补气的效果较好。

　　6.猪肝

　　猪肝是动物肝脏中补血效果较好的食物，其中富含大量铁元素，每周适量食用猪肝有助预防贫血，磨成粉可以给孩子补铁，防止发生缺铁性贫血。

　　不过食用猪肝时不要喝浓茶，因为浓茶中含有鞣酸成分，会影响铁元素吸收。