高糖食物有哪些食物排行表
？高糖分的食物一般是指含碳水化合物比较高,也就是添加糖较多的食物,按含糖量来划分为高糖
、
低糖和无糖的食物
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高糖食物有哪些食物排行表

　　高糖分的食物一般是指含碳水化合物比较高,也就是添加糖较多的食物,按含糖量来划分为高糖
、
低糖和无糖的食物
。

　　高糖分的食品主要有谷类及食品
、
高糖的加工品,有些水果
、
蔬菜的含糖量也比较高,糖尿病患者应尽量避免食用
。

　　1
、
谷类产品:如大米
、
面包
、
饼干
、
面条
、
稀饭等食品产品;

　　2
、
加工高糖分的食品:如添加白糖
、
红糖
、
蜂蜜等产品,如冰激凌
、
水果罐头
、
果冻
、
奶茶
、
蛋糕
、
巧克力等加工食品,含糖量较高;

　　3
、
水果:水果糖分比较高,如:火龙果
、
猕猴桃
、
山楂
、
香蕉
、
荔枝
、
菠萝蜜
、
榴莲
、
甘蔗
、
龙眼
、
石榴
、
大枣
、
芒果等水果糖的含量比较高;

　　4
、
其它:添加糖饮料类,如各种碳酸饮料
、
含糖饮料等;蜜饯类,如蜜制果脯等
。

　　糖对人体来说是很重要的,每天可以摄取适量的糖,但是如果摄取过多也会造成很大的危害
。

　　如果摄取过多的糖容易引起肥胖,也会引起心血管疾病
。

　　身体在大量摄取糖的情况下,还容易腐蚀牙齿而引起龋齿
。

　　另外,如果人体摄入的糖过多,也会导致胰岛功能衰竭,进而导致糖尿病
。

　　所以摄取糖分会有更多的负面影响,要避免吃太多的高糖食品
。

哪些是高糖食物

　　1
、
谷类和精制食物糖分较高的食物有精白米
、
面等
。

　　2
、
薯类糖分较高的食物有
：
马铃薯泥和薯片
，特别是像薯片这类油炸食品
。

　　3
、
根果蔬菜的糖分也比较高
，例如南瓜和胡萝卜
。

　　4
、
水果的糖分也不低
，特别要提到的是西瓜
，越甜的西瓜糖分越高
。

　　5
、
蜂蜜
、
麦芽糖等甜食
，越甜其糖分也就越高
。

　　6
、
另外
，精白面包
、
膨化饼干等零食的糖分也相对较高
。