内啡肽和多巴胺的区别 缓解焦虑？内啡肽和多巴胺的区别是产生的机理不一样，是两种身体当中很常见的激素，都可以给人体提供快乐，如果跟吗啡配合的时候，也可以起到镇静止痛的效果，提高身体免疫功能，也能够让身体健康长寿。关于内啡肽和多巴胺的区别 缓解焦虑以及内啡肽和多巴胺的区别 缓解焦虑，内啡肽和多巴胺的区别知乎，内啡肽，内啡肽是什么意思，人在什么时候分泌多巴胺最多等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

内啡肽和多巴胺的区别 缓解焦虑

　　内啡肽和多巴胺的区别是产生的机理不一样，是两种身体当中很常见的激素，都可以给人体提供快乐，如果跟吗啡配合的时候，也可以起到镇静止痛的效果，提高身体免疫功能，也能够让身体健康长寿。

　　1、内啡肽被称作是快感荷尔蒙以及年轻荷尔蒙，是垂体当中分离出来的一种能够抗痛的成分，也可以让身体保持年轻，身体的免疫系统也可以得到提高，睡眠质量得到改善，能够解决长时间失眠，顺利入眠，如果经常做运动，保持合适的运动时间能够分泌出内啡肽。

　　2、多巴胺是身体当中的一种激素，可以左右行为，同样能够参与爱情，激发身体对于异性的情感，是带来动力以及能量的一种神经传导物质，对于身心的健康有很好的重要作用。

　　如果平时的经历挑战、刺激新鲜大脑当中会大量分泌多巴胺，能够保持身心的满足感跟愉悦感，经常打游戏或者是追剧，心情没有太大的压抑感，吃甜食也会促进身体分泌多巴胺。

　　日常生活当中应该多注意休息，尽量避免干重体力的劳动，保持心情的愉悦。

让人快乐的三种物质

　　做了一个月的咸鱼，OK已经够了。

　　接下来能量满满的回归生活，寻找可以让自己快乐的源泉。

　　 百度一下，能让人快乐的三种物质——多巴胺、血清素和内啡肽。

　　 多巴胺，能带来短暂愉悦；血清素，能帮人放松心情缓解焦虑；内啡肽，可以改变一个人所有的负面情绪、改变对自我的认知、变得积极向上，甚至可以改变人的外貌。

　　三种物质中，内啡肽带来的快乐最持久、最真实、最有意义，但同时它也最需要付出努力。

　　 这三种物质，在每个人身体里天生拥有且永不枯竭，就看你自己愿不愿意唤醒自己的身体，去释放这些物质而已。

　　那么如何获得这三种物质呢？

　　 01释放多巴胺

　　 唤醒多巴胺物质的方式很简单——动起来！能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走。

　　只要让自己全身的细胞动起来，就能释放大量的多巴胺。

　　 02内啡肽

　　 人在什么样的状态下，身体会释放内啡肽物质呢？答案是：做自己喜欢做的事情时。

　　即enjoying时刻！

　　 比如，你喜欢看书，那么你在看书的时候，会释放大量的内啡肽

　　 比如，你喜欢听课，那么在听歌的时候，会释放大量的内啡肽

　　 比如，你喜欢美食，那么在吃美食的时候，会释放大量的内啡肽

　　 03血清素

　　 血清素是我们体内的治愈物，它能帮我们更好的控制情绪，调节体内多种激素平衡。

　　具体要怎么做呢？首先清晨起来后要享受日光浴，进行有节奏的运动，锻炼自己的共情能力，多做善事，常怀感恩之心。

　　 刚刚在看到唤醒多巴胺的方式时，我忍不住笑了，感觉自己跟这个套路完全是反着来的啊，真是无知者无罪。

　　 了解了这些之后，就不难理解平时大家都提倡和认可的很多事情了。

　　 假期接下来的日子，尽量坚持每天半小时以上的走步，每天阅读一小时，练字一篇，先不给自己要求太多，慢慢来哦。