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干红枣的热量高吗,减肥期能吃吗

　　红枣干的热量比较高,平均每100克干红枣大约需要260大卡的热量。

　　减肥期间若要吃的话,可少量食用,避免过量食用,以免导致卡路里摄取过多,影响减肥效果。

　　干枣具有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸等营养成分,具有补脾益气、养血安神、健脾和胃等作用,还可以促进胃肠道蠕动,适当补充钙、铁等矿物质,对于骨质疏松及贫血的人群可以适量食用,对身体也有好处。

　　但是需要注意的是,干红枣的热量比较高,很难消化,偶尔吃点干的红枣一般不会引起肥胖。

　　但是如果吃得太多,身体内的热量过剩会导致脂肪堆积,长时间这样不利于减肥和瘦身,所以在减肥期间,要避免吃干红枣。

　　除干红枣不可多吃外,减肥期间还应该避免吃汉堡、炸鸡、油条等高热的食物。

　　在控制饮食的同时,还可以适当增加运动,比如跑步、跳绳、游泳、瑜珈等,在控制总热量的同时,还可以帮助消耗多余的脂肪,长期这样可以达到减肥的目的。

干红枣可以减肥吗？

　　　　减肥是要看一天摄入的热量与消耗的热量的，如果一天消耗的热量>摄入的热量，体重就会逐渐减轻，=摄入的热量，体重维持现状不变，<摄入的热量，体重会上升。

　　鲜枣每100克可食部的能量是122大卡，干枣每100克可食部的能量是200大卡。

　　从以上信息看，干枣的热量并不大，减肥可以吃。

　　　　红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。

　　　　营养价值

　　　　1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；

　　　　2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；

　　　　3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；

　　　　4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；

　　　　5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；

　　　　6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。