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一个油桃的热量是多少大卡
许多人都非常喜欢吃油桃，是因为油桃吃起来并不像水蜜桃那样麻烦，并且完全成熟之后的油桃含有的果糖量也较高。
更为重要的是在油桃中也有大量的微量元素，所以吃油桃也有助于补充身体营养。
但是就算是非常喜欢吃油桃也不能过度食用，因为油桃毕竟是一种容易导致胃部胀气的水果。
对于减肥人士来说，还需要来熟悉到一个油桃的热量。
油桃的热量是多少
100克油桃的热量约为44大卡，所以这样算起来油桃是一种低热量的水果，适当的食用完全不用担心会长胖，十分适合减肥的时候吃。
油桃所含的营养价值分析及其热量:每100克油桃的可食部分中，能量为117.2—7.7千焦，约含蛋白质0.8克;脂肪0.1克;各种糖类10.7克，钙8毫克，磷20毫克，铁10毫克，维生素A原(胡萝卜素)60微克。
维生素B130微克，维生素B220微克、维生素C6毫克、烟酸0.7毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。
由此可以看出油桃的热量并不高，属于较低的水平。
桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。
油桃中含有丰富的果胶与适中的纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。
此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。
吃油桃会长胖吗
正常情况下吃油桃是不会长胖的，只要不过量食用。
营养学家指出，油桃所含热量比桃子略多,平均为三十六大卡。
正常情况下每天吃几个油桃是不会长胖的，同时也不会因为热量引起上火。
但是如果大量的食用油桃，摄入的热量和脂肪就会比较多，再加上油桃中含糖量是很高的，吃得过多是会有发胖的可能的。
所以不管是在减肥期间还是平时都要少量的吃油桃。
油桃成熟期在5月前,油桃品种中的珍品,果个大,果核小,果面光滑,果色鲜艳,果肉脆甜,黄肉,外表美观、诱人,口感甜脆爽口。
桃肉含有丰富的果糖、葡萄糖、有机酸、挥发油、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、镁、钾、粗纤维等成分。
中医认为，桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。
可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。
不会导致肥胖。
油桃一天吃几个合适
一天3—4个油桃比较合适。
油桃虽说热量低，不会长胖，但食用的时候还是要注意适量。
吃油桃的注意事项
1、桃虽好吃，但不可多食。
李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生疮疖，有损无益。
”常言“桃养人”是指食桃要适度，恰到好处，但鲜桃不宜贮藏。
2、要吃新鲜、成熟的油桃。
油桃不宜储藏，孕妇更要注意保证食物的新鲜。
未成熟的油桃不能吃，否则会腹胀或生疖痈。
3、烂桃切不可食用。
桃子烂了会滋生各种细菌，人吃了容易生病，所以切记桃子烂了不要吃。
4、糖尿病患者血糖过高时应少吃油桃。
油桃中含有较高的糖分，糖尿病患者血糖过高时应尽量少吃或不吃油桃，以免血糖升得更高。
5、内热偏盛、易生疮疖、糖尿病患者不宜多吃油桃，婴儿、孕妇、月经过多者忌食油桃。
6、油桃的桃仁不可多吃，容易导致中毒，特别是孕妇不能食用桃仁，会容易导致流产。
一个油桃大约多少克？
油桃一个大概有50-100克不等的重量。
油桃根据品种以及生长环境等因素区别，其个头大小重量也相差较大。
油桃的热量一般是按照每100克作为计量单位，也就是说100克油桃的热量约为44大卡。
一个油桃的总重量大约80克，去掉核的重量，油桃算是一种低热量的水果。
适当的食用完全不用担心会长胖。
十分适合减肥的时候吃。
不过油桃所含的营养价值还是非常高的。
油桃选购技巧
1、看颜色：其他桃的品种，可能只有部分的表面呈红色，但是油桃的整个果面都是鲜红色的。
所以在挑选的时候，要认清这一点，尽量挑鲜红色的油桃。
万一没有完美的桃子，也挑部分红色的桃子。
2、看外表。
其他很多桃子表明都是有毛的，但是油桃的表面光滑如油，挑油桃的时候更加要认好这一点。
同时，油桃的表面也是比较规则的圆形或者椭圆形的，万一发现变形厉害，则要根据实际情况选购。
3、看手感。
好的油桃，握在手里的时候，感觉很实实在在的，因为油桃在不是很成熟的时候，都是比较结实的。
但结实的油桃只能说是生长得好，口味则有点脆。
以上内容参考 百度百科-油桃
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