什么水果是钙中之王
？含钙高的水果有哪些无花果
：
含钙最高的水果
，对于那些不能喝牛奶的人来说
，无疑是最理想的补钙食品
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，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


什么水果是钙中之王

　　含钙高的水果有哪些

　　1
、
无花果
：
含钙最高的水果
，对于那些不能喝牛奶的人来说
，无疑是最理想的补钙食品
。

　　2
、
食用大黄
：
Rhubarb是欧美国家比较常见的蔬菜
，它的茎干中含有丰富的钙
，烹饪之后更容易被吸收
。

　　3
、
椰枣
：
热带和沙漠国家的特产
，椰枣除了能补充钙元素之外
，也备钟爱
，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠
。

　　4
、
金桔
：
酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手
，除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择
。

　　5
、
仙人果
：
仙人掌的果实
，不仅含钙丰富
，也是较为罕见的不含草酸的水果
，极利于人体对钙的吸收
。

　　含钙高的食物

　　1
、
半斤牛奶
，含钙300毫克
，还含有多种氨基酸
，乳酸
，矿物质及维生素
，促进钙的消化和吸收
。

　　而且牛奶中的钙质人体更易吸取
，因此
，牛奶应该作为日常补钙的主要食品
。

　　其他奶类制品如酸奶
，奶酪
，奶片
，都是良好的钙来源
。

　　2
、
海带和虾皮是高钙海产品
，每天吃上25克
，就可以补钙300毫克呢
。

　　并且它们还能够降低血脂
，预防动脉硬化
。

　　3
、
大豆是高蛋白食物
，含钙量也很高
。

　　500克豆浆含钙120毫克
，150克豆腐含钙就高达500毫克
，其他豆制品也是补钙的良品
。

　　通过上文相信大家已经了解到了含钙高的水果有哪些和含钙高的食物
，在生活中经常听到缺钙的情况
，钙也是最容易缺乏的元素了
，所以在平时的生活中就要注意对于钙元素的补充
，尽量不要出现缺钙以后才到处想办法补钙的情况
。

含钙量高的10种水果

　　含钙量高的10种水果有无花果
、
脐橙
、
钙果
、
柚子
、
柠檬
、
椰枣
、
金桔
、
仙人果
、
桑葚
、
猕猴桃等
。

　　钙
，其本字释义是一种金属元素
，银白色
，化学性质活泼
。

　　钙是生物体的重要组成元素
，原子序数为20
，符号Ca
，在元素周期表中位于第4周期
、
第IIA族
。

　　钙单质常温下为银白色固体
，化学性质活泼
，因此在自然界多以离子状态或化合物形式存在
。

　　水果
：


　　是指多汁且主要味觉为甜味和酸味
，可食用的植物果实
。

　　水果不但含有丰富的维生素营养
，而且能够促进消化
。

　　猕猴桃
、
鲜枣
、
草莓
、
枇杷
、
橙
、
橘
、
柿子
、
蓝莓等含有丰富的维生素C
。

　　以100克水果的维生素C的含量来计算
，猕猴桃含420毫克
，鲜枣含380毫克
，草莓含80毫克
，橙含49毫克
，枇杷含36毫克
，橘
、
柿子各含30毫克
。

　　香蕉
，桃子各含10毫克
，葡萄
、
无花果
、
苹果各自只有5毫克
，梨仅含4毫克
。