吃板栗会发胖吗？板栗热量高吗，会不会发胖？板栗并不像那些油炸食品那样具有“催肥”作用,毕竟板栗中脂肪含量非常低,吃点也不必太担心。关于吃板栗会发胖吗以及吃板栗会发胖吗，吃炒板栗会发胖吗，一天吃了20个栗子会胖吗，板栗吃多了肚子痛怎么办，熟板栗热量高吗会发胖吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

吃板栗会发胖吗

　　板栗热量高吗，会不会发胖？

　　板栗并不像那些油炸食品那样具有“催肥”作用,毕竟板栗中脂肪含量非常低,吃点也不必太担心。

　　另外,适量的食用栗子能提供较多的能量,能促进脂肪代谢,对减肥也有好处。

　　不过,板栗吃多了确实容易发胖。

　　由于每100克板栗的热量大约是214千卡,而100克米饭的热量是116千卡,一般10个小板栗或6个去壳的去壳板栗就有100克,因此板栗的热量也不低。

　　板栗里有这么一句话说:“吃六个板栗就是一碗饭”,虽然有些夸张,但是足以证明它是高热量的,所以减肥的人并不推荐多吃板栗。

　　此外,板栗中淀粉含量也很高,干板栗中碳水化合物占77%,与谷类中75%的谷类相同,新鲜板栗占40%。

　　因此,如果饭后吃板栗,容易摄取过多能量,不利于维持体重。

　　而且假如饭前吃,或做成菜吃,那么一餐中主要要减量或不吃,因为7-8个板栗,就接近于一顿减肥的主食。

　　食用板栗要注意

　　1、脾胃虚寒的人,不能生吃栗子,可以炖食、炒食,也可以用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。

　　2、有血症的人,如吐血、便血等,宜生吃栗子。

　　3、由于栗子的含糖量很高,糖尿病人吃栗子时应适当食用。

　　4、无论生食或炒、炖食,均须细嚼,连津液吞咽,可达到较好的补益效果。

　　5、产妇、小儿便秘的人不宜多吃栗子。

　　6、栗子是板栗的一种,比较适于糖炒。

　　栗子用糖炒栗子,用麦芽糖炒,如用糖精钠和劣质油炒,栗子的开口处会粘有“糖汁”,焦炭、尘埃等杂质,既不健康也不卫生,建议不要买。

　　7、最好两顿饭之间用栗子当点心,或者是在饭桌上做,不要吃太多,以免摄入过多的卡路里,不利于维持体重。

　　8、不管生熟的食物都不能多吃,一天5~10粒就足够了。

　　食用时要细细咀嚼,等味道没有渣时再一点点地咽下。

　　9、板栗不能与牛肉同食;板栗”不能与羊肉同吃;板栗则不能同杏仁一起食用。

　　不满周岁的宝宝慎吃板栗

　　板栗营养价值很高,宝宝食用后可补充营养元素,补充钙质,帮助宝宝的骨骼健康成长。

　　但板栗中富含纤维素,一岁以下的宝宝肠胃发育不全,吃板栗会引起宝宝消化不良及肠胃阻塞。

　　此外,一岁以下的宝宝咽喉还没有完全发育,板栗的体积相对宝宝的咽喉比较大,如果给宝宝吃板栗,很容易呛到宝宝的喉咙,还会呛到宝宝的支气管。

崩板栗你有多少脂肪

　　板栗脂肪是多少，会长胖吗板栗的脂肪含量并不是很高，100克的板栗，脂肪只有0.7克，所以适量的吃板栗还可以起到脂肪代谢的好处，可以起到减肥的作用呢。

　　板栗若是一次食用过多了，是会让人发胖的。

　　因为100克的板栗所带有的热量有214大卡，一般8颗左右的板栗就有100克，所以人们食用板栗可不能超过这个数。

　　板栗脂肪含量虽然不高，但是也耐不住它的热量高。

　　高。

　　 生板栗是属于热量比较高的一种食物，其每100g的生板栗热量在214大卡，其中含有的脂肪含量在1.5g。

　　生板栗中含有丰富的淀粉，所以热量相对来说会比较高，但是其营养成分也是很丰富的，含有丰富的植物蛋白，少量的脂肪以及丰富的碳水化合物，含有钙、钾、镁、锌等矿物质，每100g板栗含钾高达442mg，属于高钾食物。

　　 一般建议一次性不要多吃板栗，吃多了会引起腹胀，或影响下一餐的进食量，尤其是经过糖炒的，其热量会更高，因为其中会添加糖分和油脂，也是需要少吃的。

　　生板栗吃了会发胖吗

　　视情况而定。

　　 引起发胖的原因是由于摄入量大于了消耗量，其未消耗热量会囤积成脂肪，长期如此就会引起发胖。

　　由于生板栗的热量比较高，多吃的话是比较容易造成热量过剩的，长期如此是会引起发胖的，但是偶尔一次也是不会的。

　　而且若是在摄入生板栗的时候，减少了其他食物的摄入量，减少了热量来源，也是不会造成长胖的，但是这种方式对身体来说是不健康，不建议用这种方式，需要保证营养均衡。

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　　生板栗如何去壳

　　1、成熟后的生板栗放在烈日下暴晒几天，里面的水分晒干之后就会自动裂开，这样的板栗不会变质而且很容易就能去皮去壳。

　　2、把生板栗放进冰箱里急冻两个小时，由于热胀冷缩，生板栗的果实缩小后，用手一捏壳就容易裂碎。

　　3、将生板栗放进清水锅里煮上五分钟，然后捞出来放进冷水了里浸泡，这样一胀一缩也很容易将果肉与外壳分离。

　　4、烧开淡盐水，然后把板栗放进里面浸泡五分钟，这样不仅可以轻松去壳，而且连皮也很容易剥下哦。

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　　生板栗怎么做好吃

　　1、板栗煮粥

　　生板栗用来煮粥吃特别好，再用它煮粥，以前应该先把生板栗的外壳去掉，然后再准备黑米，大米，小米以及绿豆，红豆等多种粥类食材，最后放入桂圆和红枣等把它们全部洗净，一起入锅加热煮开，再用小火焖煮一小时，等锅中的所有食材全部熟透以后关火，降温以后就能取出食用，滋味特别好。

　　2、板栗煲汤

　　板栗还能用来煲汤喝，而且煲好以后滋味特别好，在做的时候需要准备500克新鲜类牌再准备300克板栗和一个新鲜玉米，把准备好的新鲜玉米剁成块状板栗去掉外壳，排骨剁成段状以后用沸水焯烫一下，所有食材处理好以后入汤锅加适量清水一起煮开，再用中小火慢煲一小时，煲好以后加食用盐调味，调匀以后就能出锅食用。

　　板栗的脂肪含量是比较高的，在生活当中适量的摄入板栗对人体的健康具有很好的作用，但是有些人群由于对板栗过敏或者是胃肠蠕动功能的问题，吃了过多的板栗会引起胃肠蠕动功能的不适，甚至还会导致腹痛和腹泻的情况出现，对于这样的人群来说不要吃过多的板栗，另外未煮熟的板栗或者是发霉变质的板栗不要吃，否则会产生一些对人体有害的物质。