吃蛋白粉有什么好处和坏处？蛋白粉可以起到增强记忆力作用，对于免疫力提高也有很好的效果，还可以预防营养不良。关于吃蛋白粉有什么好处和坏处以及吃蛋白粉有什么好处和坏处，胃不好能喝蛋白粉吗，什么人适合喝蛋白粉，蛋白粉主要功能，白蛋白粉的功能和作用等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

吃蛋白粉有什么好处和坏处

　　蛋白粉可以起到增强记忆力作用，对于免疫力提高也有很好的效果，还可以预防营养不良。

　　1、增强记忆力：蛋白粉里面还有卵磷脂，里面也含有人体所需的蛋白质，能补充人体的蛋白所需，通过食用后可以起到增强记忆力作用。

　　2、免疫力提高：蛋白粉是现实生活中的一种保健品，和药类不同，但是可以补充人体的蛋白，在适当的补充后能补充人体所缺失的蛋白质，可以使免疫系统逐渐改善，从而增强免疫力。

　　3、预防营养不良：蛋白粉里面含有高蛋白营养，通过适当补充后，可以起到预防营养不良作用，除了喝蛋白粉也要食物多样化，比如适当吃一些新鲜水果蔬菜以及粗粮食物，也能预防营养不良，还可以提高自身的健康状况。

　　蛋白粉在饮用过程中，如果有肾脏和肾功能不太好的情况下尽量不要饮用蛋白粉，以免出现代谢变差，使身体健康受到影响，比如会有腹泻以及腹胀和肚子异响等情况发生，也不可以和饮料同时服用，比如带有酸性饮料，可能和蛋白粉融合会起到相反作用，会导致腹部不适。

蛋白粉的利与弊

　　我搜索了一下，给你粘贴供参考：

　　乳清蛋白粉：

　　【功能】乳清蛋白质粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。

　　【组成】乳清蛋白粉是在牛奶中进行分离加工提取出来，主要的成分是蛋白质，一般在70%-75%浓度是比较高的，再就是少了的碳水化合物，就是我们说的糖！一般占5%-10%，这样搭配而成，快速补充我们身体肌肉生长所需要的蛋白质。

　　【饮用方式】在训练后半小时内补充，可以搭配香蕉或者是面包，或是的少量的葡萄糖，这样更容易让身体吸收，不转化为热量。

　　如果在经济条件允许的条件下，你又是一个对增肌欲望比较强的，早餐时候喝一杯也是效果很好的，早上喝身体的吸收更好。

　　【适合人群】体脂中等，有肌肉轮廓，想雕刻肌肉细节。

　　【副作用】过量服用乳清蛋白粉潜在的副作用: 诱发心脏病:蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下,食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

　　正氮蛋白：

　　【功能】正氮蛋白粉属于一种高品质蛋白粉，在纯度达90%以上的超纯乳清蛋白中加入天然促正氮因 子，保证肌肉时刻处于合成速度>分解速度的正氮状态，促进肌肉的增长。

　　同时正氮蛋白粉组合了快速消化的乳清蛋白与缓慢释放的酪蛋白，可以为肌肉持续供养;其中所含的谷氨酰胺还有助于减少高强度训练后的肌肉损伤。

　　【组成】正氮蛋白是普通乳清蛋白的升级，由80%的蛋白质加上少量的碳水化合物，区别于乳清蛋白的，正氮蛋白里面含有我们身体必须的氨基酸（亮氨酸，异亮氨酸，苏氨酸，蛋氨酸,等十多种）能更好的促进我们身体肌肉的修复和合成。

　　【饮用方式】在训练后半小时内补充，可以搭配香蕉或者是面包，或是的少量的葡萄糖，这样更容易让身体吸收，不转化为热量。

　　如果在经济条件允许的条件下，你又是一个对增肌欲望比较强的，早餐时候喝一杯也是效果很好的，早上喝身体的吸收更好。

　　【适合人群】高水平训练水平，突破训练平台期，雕刻线条，增肌

　　【副作用】正氮蛋白和乳清蛋白都是属于一类，都并非是激素类固醇，只是一种常规的运动营养补剂，过量服用会诱发心脏病:蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下,食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。