蛋白增肌粉的正确吃法？增肌粉通常可以用温热水冲调，通常不可以用刚刚煮开的沸水冲调，否则可能会导致营养成分流失，会导致蛋白流失。关于蛋白增肌粉的正确吃法以及蛋白增肌粉的正确吃法，增肌粉一天吃几次最好，增肌粉对性功能的影响，为什么不建议吃增肌粉，增肌粉的功效与作用与危害等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

蛋白增肌粉的正确吃法

　　增肌粉通常可以用温热水冲调，通常不可以用刚刚煮开的沸水冲调，否则可能会导致营养成分流失，会导致蛋白流失。

　　增肌粉当中含有丰富的蛋白质和氨基酸以及多种维生素和微量元素，可以加强身体的营养，满足身体对于多种营养元素的需求，对于运动后的身体乏力，能够起到改善效果，可以作为增长肌肉的营养补充剂，在食用期间一定要避免食用量过高，因为当中的蛋白质含量比较高，如果食用量过多，可能会加重肠胃的负担，刺激肠胃黏膜，会消化不良，导致出现恶心和呕吐等症状，还可能会出现腹痛或者腹泻等，通常还需要选择在运动后的半小时之内使用，一般能够达到较为理想的吸收效果，如果在运动之前饮食，则可能会导致效果不理想。

　　饮食上一定要做到多样化和均衡，避免饮食单一，需要满足身体所需要的多方面营养，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果和香蕉等，补充身体所缺乏的维生素和微量元素，要适当的加强户外活动和体育锻炼，促进身体的毒素排出体外，提高身体抵抗力。

增肌粉一定要用温水喝吗？？

　　一般建议用40度的温水冲调，或者伴在含有VC的果汁或橙汁中，不要使用冷水或者开水冲泡，会导致蛋白质变质。

　　热水冲调会让蛋白粉中的蛋白质变性而导致营养流失或吸收率降低。

　　不建议用热水冲调。

　　这样是基于两个原因：

　　一是乳清蛋白会有一些麦芽糖、碳水化合物的搭配，糖和碳水化合物中淀粉在遇高温时会糊化，产生结块的现象；

　　二是蛋白粉对温度非常敏感，只要温度超过自身的耐温性，则蛋白的活性将直线的往下掉。

　　所以为了避免对蛋白活性的破坏，在冲饮蛋白粉的时候千万不要来一杯热呼呼的开水。

　　正确的喝法是:将温开水先倒入杯中，加入蛋白粉，搅拌或摇匀使其全部溶解后服用。

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扩展资料：

　　食用误区

　　1.认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。

　　其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态，转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。

　　在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

　　2.增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

　　增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。

　　但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。

　　科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。

　　3.增肌粉适合所有想增肌的人群。

　　进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。

　　增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。

　　参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%A2%9E%E8%82%8C%E7%B2%89#2"target="_blank"title="百度百科--增肌粉">百度百科--增肌粉