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人体必需的七大营养素比例图

　　人体每天需要的营养大多数包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素、矿物质水等多种，有利于补充所需的营养成分，从而可以防止身体出现营养不良和维权身体的机能循环。

　　1、碳水化合物：通常包括馒头、面条、面包、甜品等多种，里面含有丰富的碳水化合物，可以防止身体出现缺失和补充体内必要营养。

　　2、蛋白质：通常可以吃瘦肉、奶类、蛋类等，有利于增加自身的体质和供给肌肉以及身体能量，以免身体出现营养不良或是出现身体免疫力低下。

　　3、维生素：大多数可以吃水果蔬菜，例如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、西红柿、黄瓜、菠菜等，其中含有丰富的维生素a和维生素b族以及维生素e等成分。

　　平时饮食要荤素搭配和均衡营养，有助于防止身体出现营养不全面或是出现营养失衡，还要避免过多摄入含胆固醇和热量较高的食物，有可能会导致身体出现频繁，可能会使身体出现心脑血管负担加重，饭后要多保重身体，有利于消化肠道蠕动和食物消化，防止体内脂肪和热量堆积。

七大营养素在人体中所占的比例图

　　水：60%~70%，蛋白质：16%~20%，脂肪：15%~18%，碳水化合物：2%，矿物质：5%，维生素：1%，纤维：少量。

　　人体所需的各种营养素，必须通过每天所吃的食物不断得到供应和补充。

　　在人体的生理需要和膳食营养供给之间建立平衡的关系，就形成平衡膳食。

　　扩展资料：

　　碳水化合物（糖类）、蛋白质、脂肪之间的相互转化

　　三大营养物质，及糖类、脂质、蛋白质在一定条件下可以相互转化。

　　糖类（特指血糖）经过基团转化可以转化为氨基酸经合成转化为蛋白质，同时血糖还可以转化为脂质。

　　脂质通过分解作用再经一系列的转化可以形成糖类。

　　蛋白质经分解形成氨基酸，在经过脱氨基作用脱去氨基在经过转化可形成糖类和脂质。

　　总结起来，糖类与脂质、糖类与蛋白质可以相互转化，但脂质与蛋白质只能单向转化，只由蛋白质转化为脂质。

　　参考资料来源：百度百科-七大营养素