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美式黑咖啡减肥正确喝法

　　美式咖啡可以减肥，但是不建议长期过量喝。

　　美式咖啡是最普通的，咖啡口味比较淡，萃取的时间相对较长，所以咖啡因的含量是比较高的，在平时的生活当中，适量饮用咖啡可以使大脑皮层兴奋，可以帮助提高工作效率，美式咖啡当中含有较多的咖啡碱，可以达到分解体内脂肪的效果，能将脂肪颗粒释放到血液当中，喝过之后血液当中的脂肪酸浓度会变高，在这个过程当中适度做一些运动锻炼，可以加速脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦身的目的。

　　虽然美式咖啡有一定的减肥功效，但是不建议长期过量饮用，因为当中含有的咖啡因含量特别高，如果经常喝可能会对胃肠道产生刺激性，容易引起食欲不振和便秘，喝得过多可能会导致大脑皮层兴奋度过高，容易使睡眠质量造成一些不利的影响。

　　如果想要减肥尽量采取安全性比较高的方式，比如健身和运动锻炼，不仅可以增强身体的体质，也可以达到健康减肥的效果，对于机体的损伤会相对比较小一些，但是需要循序渐进增加运动量，而且还需要保持正确的方式。

什么时间喝黑咖啡可以减肥？

　　1、午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

　　2、运动前喝，有增加运动效果的作用，且可加速将脂肪转化为肌肉。

　　3、咖啡不要加糖，如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。

　　4、热咖啡比冰咖啡有效，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。

　　5、浅度烘烤的咖啡较有效减肥，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥。

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扩展资料

　　咖啡因三大减肥原理

　　一、可以促进分解隐藏的脂肪

　　咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。

　　而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换身体能量的方式被消耗掉。

　　也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。

　　二、可排水

　　咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，减低水肿情况。

　　三、助排宿便减体重

　　有科学家认为，咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，它对至少1／3的人有效，女性更为明显。

　　有助排宿便的成分，是一种快速的“体液激素”，实验发现，饮咖啡后仅分钟，大肠的运动及开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。

　　参考资料来源：/m.people.cn/n4/2019/0131/c1519-12276347.html"target="_blank"title="人民网-4种咖啡减肥法坚持一周掉10斤肉">人民网-4种咖啡减肥法坚持一周掉10斤肉