干粮有哪些食物
？老人们外出旅行的时候总会自己带些食物
，怕外面的食物不干净
、
不和自己的胃口
，老人们会说带些“干粮”出门
，心里踏实
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：


干粮有哪些食物

　　老人们外出旅行的时候总会自己带些食物
，怕外面的食物不干净
、
不和自己的胃口
，老人们会说带些“干粮”出门
，心里踏实
。

　　干粮是一些地方的方言
，主要是说人们日常食用的已经加工好的主食
，例如馒头
、
包子
、
花卷
，都是很方便携带又管饱的食物
。

　　旅游的时候应该吃的丰盛一点
，可以携带的营养丰富的干粮有哪些呢
？

　　干粮是指预先做好供外出时食用的干的主食
，如炒米
、
炒面
、
馒头
、
烙饼等
。

　　有的地区也指在家食用的这类面食
。

　　市面上最多见的有快餐面
、
面包
、
馒头
、
花卷
。

　　现在的食物丰富多彩
，多种多样
，外出旅游
，饮食卫生难以保证
，如果是短途旅游
，可以自带一些“干粮”
，但是带哪些“干粮”既能充饥又营养健康
，下面是推荐短途游的“干粮”搭配方案,可以根据个人所需选择食物
。

　　1
、
主食类食物

　　主食是补充碳水化合物的食物
，是必不可少的
，既要有干的面包类(全麦面包片
、
圆洞面包
、
牛角包
、
椰子吐司
、
菠萝包)
、
又要有稀的方便装的粥羹类(八宝粥
、
麦片粥
、
银耳羹)
。

　　2
、
副食类食物

　　蛋白质是增加体力的食物
，你可选择罐头(金枪鱼罐头
、
午餐肉)
，也可以选择真空包装的肠类(烤肠
、
小泥肠
、
蒜肠
、
火腿等)
、
真空包装的肉蛋类制品(烧鸡
、
童子鸡
、
猪肘
、
酱牛肉
、
板鸭
、
卤鸡蛋)等等
。

　　3
、
碱性食物

　　吃太多的酸性食物(如肉
、
蛋
、
鱼
、
动物脂肪和植物油
、
米饭
、
面食
、
糖类甜食等)
，身体会很疲倦
，所以
，碱性食物不可缺少
。

　　新鲜蔬果类(香蕉
、
苹果
、
猕猴桃
、
圣女果
、
杨桃
、
黄瓜
、
西红柿等)
、
牛奶类(牛奶
、
酸奶
、
乳酸饮料)
、
果酱类(草莓果酱
、
蓝莓果酱
、
苹果酱
、
橙子果酱等)
、
果汁饮料类(运动无机盐饮料
、
果汁饮料)是外出踏青时食用可平衡体内酸碱值的碱性食物
，能补充各种维生素并快速缓解疲劳
。

　　4
、
小零食

　　可以在游玩
、
活动当中随时随地补充一些“小能量”
，诸如果冻
、
栗子羹
、
巧克力
、
烤鱼片
、
牛肉干
、
薯片
、
话梅等
。

干粮有哪些食物

　　有大饼
、
馒头
、
饼干
、
面包
、
快餐面等
。

　　干粮常用于野外生存和战争
，由于其方便携带和保存时间长的特点
，被此类人士广泛应用
。

　　如
：
馒头
、
面饼等都是以前的干粮
。

　　现在有用高科技压缩的压缩饼干
、
压缩干粮等
。

　　有热量高
、
方便携带的特点
。

　　 干粮有大饼
，馒头
，饼干
，面包
，快餐面等
。

　　干粮常用于野外生存和战争
，由于其方便携带和保存时间长的特点
，被此类人士广泛应用
。

　　如
：
馒头
、
面饼等都是以前的干粮
。

　　现在有用高科技压缩的压缩饼干
、
压缩干粮等
。

　　有热量高
、
方便携带的特点
。

　　 1
、
大饼

　　 大饼
，是一种由面粉
、
淀粉或小麦粉经过中国传统手艺泡制加工制成面饼
，再由地方工艺加入独特原料制作而成的面饼
。

　　也直接食用
，也可与蔬菜等一起搭配食用
。

　　 2
、
馒头

　　 馒头
，别称馍
，馍馍
，蒸馍
，中国传统面食之一
，传说是三国蜀汉丞相诸葛亮所发明
，是一种用发酵的面蒸成的食品
。

　　馒头以小麦面粉为主要原料
。

　　 3
、
饼干

　　 饼干是用面粉和水或牛奶不放酵母而烤出来的
，可作为旅行
、
航海
、
登山时的储存食品
，在战争时期用于军人们的备用食品也是非常方便适用的
。

　　 4
、
面包

　　 一种用五谷（一般是麦类）磨粉制作并加热而制成的食品
。

　　以小麦粉为主要原料
，以酵母
、
鸡蛋
、
油脂
、
糖
、
盐等为辅料
，加水调制成面团
，经过分割
、
成形
、
醒发
、
焙烤
、
冷却等过程加工而成的焙烤食品
。

　　 5
、
压缩饼干

　　 压缩饼干是以小麦粉
、
糖
、
油脂
、
乳制品为主要原料
，经冷粉工艺调粉
、
辊英烘烤
、
冷却
、
粉碎
、
外拌
，可夹入其他干果
、
肉松等辅料
，再压缩而成的饼干
。