亚麻籽油的正确吃法？亚麻籽油具有帮助降血脂、软化血管、美容养颜等作用，亚麻籽油作为食材对身体有很高的营养价值，但不能代替药物治疗疾病。关于亚麻籽油的正确吃法以及亚麻籽油的正确吃法，亚麻籽油的功效与作用，三类人不适合吃亚麻籽，亚麻籽油的功效和食用方法，亚麻籽油的功效与作用及副作用等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

亚麻籽油的正确吃法

　　亚麻籽油具有帮助降血脂、软化血管、美容养颜等作用，亚麻籽油作为食材对身体有很高的营养价值，但不能代替药物治疗疾病。

　　1、帮助降血脂：亚麻籽油具有降低体内胆固醇含量作用能帮助体内血脂降低，缓解高血脂和高血压疾病。

　　2、软化血管：亚麻籽油属于植物油脂当中，还有不饱和脂肪酸，能有效软化血管，预防心脑血管疾病。

　　3、美容养颜：平时适量吃亚麻籽油，能有效增加皮肤弹性，延缓皮肤的衰老，达到美容养颜作用。

　　除了以上的作用，能加速肠胃蠕动，缓解便秘。

亚麻籽油食用方法

　　1【直接使用亚麻籽油】

　　 可以像橄榄油和香油那样来用亚麻籽油。

　　 冷榨亚麻籽油直接使用时，会使菜肴的特点发挥到极至，使菜肴口感更丰富、滋味更美妙。

　　在放了调味品的菜肴里加一些亚麻籽油，会发现味道更好，吃起来更和谐。

　　还可以将冷榨亚麻籽油加进任何菜肴里用来平衡较高酸度的食物，如柠檬汁、酒醋、葡萄酒、番茄等。

　　 2【用亚麻籽油做酱料或腌制】

　　 亚麻籽油是做冷酱料和热酱料最好的油脂成份，不只可以维护新鲜酱料的色泽，还能调出食物的味道。

　　而在烹食前先用亚麻籽油腌过，可增添食物的细致感，还可烘托其他香料，丰富口感。

　　 3【亚麻籽油作为明油使用】

　　 在凉拌蔬菜、调制色拉、淋在汤中或在炒菜出锅前淋入作为明油使用。

　　在调制色拉时，亚麻籽油可与各类色拉酱很好地混配并保持其原有风味;在调配凉菜调味汁时，亚麻籽油可与香油、辣椒油、花椒油、大蒜油以及芥末油混配，并很好地保持上述调料油的原有风味。

　　 4【亚麻籽油与奶制品混合使用】

　　 与液体乳酪、酸奶或甜炼乳混合，再配以葡萄干、干果颗粒等配料，制出的甜品风味极佳且利于人体对钙、天然维生素E和维生素A的消化吸收。

　　 5【直接食用冷藏保鲜的亚麻籽油】

　　 每日服用1勺(约10-15ml),长期食用即可收到良好效果，如果将该油与纯净水或与蜂蜜、椰乳、山楂果茶等风味浓郁的饮品混合服用，则口感更好。

　　 亚麻籽油的建议服用量

　　 研究发现，每天服用1勺(约10-15ml)亚麻籽油，六个星期甚至更短可以产生显著效果。

　　例如，补充亚麻籽油两个小时后，有些抑郁者的情绪得到了改善;连续三天后，精力明显提高;在6-8周的时间里，大多数抑郁病人会睡得很好，精力充沛。

　　 对于婴幼儿：6个月到两岁，每天1小茶匙（5ml)亚麻籽油;两岁以上，每天2小茶匙。