一块炸鸡排的热量？生活中存在着不少美食，大家明知吃了后就会让自己的体重增长，却仍旧一直在吃它。关于一块炸鸡排的热量以及一块炸鸡排的热量，一份正新鸡排的热量，减肥期间可以吃鸡排吗，211千卡能瘦多少脂肪，一块鸡排的热量相当于多少米饭等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

一块炸鸡排的热量

　　生活中存在着不少美食，大家明知吃了后就会让自己的体重增长，却仍旧一直在吃它。

　　炸鸡排就是其中一类极其好吃却又极为难以戒掉的高热量食品。

　　减肥专家提醒我们，油炸鸡排对我们身体的危害是不容忽视的，炸鸡排已被列入减肥黑名单食品行列中。

　　下面就让我们一同来看看一块鸡排的热量究竟会有多高。

　　一、一块市售鸡排的热量是多少

　　以一块市售的鸡排为例，200克重的鸡排就有500大卡的热量，若是特别加大的鸡排(300克重)，热量更高达750大卡以上。

　　鸡排的热量：224大卡/100克。

　　炸鸡排的热量(以100克可食部分计)是224大卡(937千焦)，单位热量适中。

　　每100克炸鸡排的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。

　　每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟。

　　二、油炸鸡排对身体的危害

　　鸡排经油炸后大量吸收油脂，不仅热量大增，严重影响减肥，还会产生致癌物质，不利于健康，因此减肥期间应完全杜绝油炸食物。

　　一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多！！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里！看到这个也不要害怕，过量才会有害健康，少吃是没事的。

　　三、吃了必胖的几种减肥禁忌食物

　　1.炸薯片

　　每罐热量＝约1100卡路里＝打网球3小时

　　罪魁祸首：油脂

　　洋芋片会让人发胖，其实错并不在于它的原料：马铃薯，而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻，瞬间让它的热量水涨船高。

　　一罐200克的热量就高达1100卡路里，实在太恐怖，所以每一片入口都是可怕的高热量啊！

　　2.甜甜圈

　　每个热量＝约250～300卡路里＝溜狗1小时23分钟

　　罪魁祸首：油＋糖

　　传统的甜甜圈卡路里主要来自于油炸后所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包馅儿，热量实在恐怖啊！

　　3.蛋糕

　　每块热量＝300～400卡路里＝慢跑39分钟

　　罪魁祸首：淀粉＋糖份

　　一块奶油蛋糕热量约350卡路里，一块提拉米苏热量高达400卡路里！一口满足，换来消耗不掉的高热量，肥胖当然找上你啦。

炸鸡排的热量是多少？

　　具体要看炸鸡排的大小。

　　每100克的炸鸡排所含有的热量为224大卡，一份炸鸡排差不多正好是100克，因此其所含有的热量为224大卡。

　　需要我们跳健美操66.9分钟才能消耗掉。

　　另外，每100克的炸鸡排里面所含有的脂肪含量在10.97大卡。

　　炸鸡排的热量高吗？

　　炸鸡排的热量是比较高的。

　　一份炸鸡排的热量达到了224大卡。

　　虽然炸鸡排的原材料热量并不高，它所使用到的就是鸡胸肉、鸡蛋、面包糠，但是原本即使热量很低的食物，在经过油炸这种烹饪方法之后，也会变得很高的，因此炸鸡排的热量很高也是意料之中的事情。

　　炸鸡排不仅热量高，而且因为面包糠在油炸的过程中吸收了很多的油脂，因此炸鸡排所含有的油脂含量也是非常高的。

　　减肥的人群可以吃炸鸡排吗？

　　减肥的人群最好是不要吃炸鸡排的。

　　首先，炸鸡排的热量是比较高的，我们食用之后，如果没有配合足量的运动的话，是会导致热量在我们体内剩余，从而转化为脂肪的。

　　其次，炸鸡排里面的油脂含量也是非常高的，我们吃了之后，也是会导致我们出现肥胖的。

　　外面卖的炸鸡排很多还有夹心的，里面加了芝士，这样的炸鸡排的热量比普通的没有夹心的鸡排的热量还要高。

　　因此我们是不太建议大家去食用炸鸡排了。