一个鸡蛋白的热量？一个鸡蛋黄的热量鸡蛋清的热量(以100克可食部分计)是60大卡(251千焦)，鸡蛋黄的热量(以100克可食部分计)是328大卡(1372千焦)，蛋黄的热量要高于蛋白。关于一个鸡蛋白的热量以及一个鸡蛋白的热量，一个鸡蛋的热量，六个鸡蛋的热量，1个水煮蛋的热量，为什么减肥不能吃蛋黄等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

一个鸡蛋白的热量

　　一个鸡蛋黄的热量

　　鸡蛋清的热量(以100克可食部分计)是60大卡(251千焦)，鸡蛋黄的热量(以100克可食部分计)是328大卡(1372千焦)，蛋黄的热量要高于蛋白。

　　吃蛋黄的好处

　　1、蛋黄与粥类食物以及面包相比，氨基酸的构成更好，与人体的氨基酸构成基本相似，生物学价值是食物中的佼佼者，经常进食对人体健康大有好处。

　　另外鸡蛋中的蛋白质吸收率较高，人体进食后可以快速吸收营养成分。

　　2、蛋黄可以快速增加饱腹感，人在进食鸡蛋蛋黄时，容易被蛋黄噎到，因为蛋黄十分紧实，进食之后可以延缓胃部排空速度，可以增加餐后的饱腹感。

　　通过研究发现，早上进食鸡蛋，可以有效增加饱腹感，还能够补充多种物质，其中的蛋白质以及脂肪可以维持平衡的能量，让肚子保持饱腹状态。

　　维持时间更长。

　　3、鸡蛋蛋黄十分美味，进食之后可以降低午餐以及一整天的热量摄入，有效控制体重。

　　通过研究发现，早餐进食碳水化合物的人体重增长速度更快，进食鸡蛋的人可以有效控制体重，还能使精力充沛，有助于一整天的工作和学习。

　　4、鸡蛋蛋黄中有丰富的卵磷脂，固醇，维生素A，维生素D，B族维生素以及多种矿物质，进食之后对人体健康大有好处。

　　蛋黄中还含有胆碱，是合成大脑神经递质的重要物质，同时也是合成细胞膜的主要成分，进食之后对人体提高记忆力有很大帮助，可以使人的精神注意力更加集中，对于学生或者上班族来说，是最佳的食物选择。

　　5、鸡蛋中还含有酪氨酸，喜欢吃蛋黄的人警觉性一般较高，可以快速让人作出反应，因此经常开车或者从事司机职业的人适合多进食鸡蛋蛋黄，有助于安全驾驶。

一个煮鸡蛋大概多少大卡？

　　一个白煮鸡蛋的热量是80卡。

　　主食:若以80卡为一个计算单位的话，1／4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。

　　蔬菜:600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。

　　水果:300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。

　　肉类:37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。

　　海鲜:100g左右的海鲜就有80卡的热量。

　　拓展资料:

　　热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。

　　作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。

　　热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。

　　参考资料:百度百科 热量