蛋白粉什么时候吃合适？蛋白粉啥时候喝好早上很多人喜欢吃蛋白粉但是却不知道什么吃最好的，在早上的话，我们经过昨天一晚上睡眠之后身体里面的能量都会被用光的，那么在这个时候是最需要补充蛋白质的，可以在起床或锻炼完后30分钟内食用蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建议早上使用20~30克蛋白粉，切记不可以空腹食用与饮料、果汁一起吃。关于蛋白粉什么时候吃合适以及蛋白粉什么时候吃合适，蛋白粉的什么时候吃，蛋白粉什么时候吃最好健身，蛋白粉一般什么时候吃，蛋白粉什么时候吃为好等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

蛋白粉什么时候吃合适

　　蛋白粉啥时候喝好

　　早上

　　很多人喜欢吃蛋白粉但是却不知道什么吃最好的，在早上的话，我们经过昨天一晚上睡眠之后身体里面的能量都会被用光的，那么在这个时候是最需要补充蛋白质的，可以在起床或锻炼完后30分钟内食用蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建议早上使用20~30克蛋白粉，切记不可以空腹食用与饮料、果汁一起吃。

　　中午

　　在中午的时候很多人也会习惯食用蛋白粉，其实这样是不好的，因为学习和工作消化我们太多的能量，很容易产生饥饿感，因此身体需要补充能量，午餐时就可能吃的更多或是更丰富些，这时再吃蛋白粉是没有用的，因为午餐的能量都难以吸收，蛋白粉在补充进去也是无济于事的。

　　晚上

　　一天的忙碌偶会让人感觉精疲力尽，那么在这个时候我们可以少量的食用一些蛋白粉，睡前使用蛋白粉还可以提高睡眠的质量。

　　蛋白粉正确吃法

　　1、按量食用：蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用，不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果。

　　2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物，这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。

　　3、温度不宜过热：蛋白粉在高温下会失去其活性，影响其作用。

　　因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服。

　　一般水温应保持在40度左右。

　　4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用：酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响其效果。

蛋白粉什么时候喝比较好？有没有需要注意的？

　　蛋白粉在早饭前，晚饭后喝最好。

　　因为这2个时间都是空腹，有利于蛋白粉的吸收，减少浪费，提高利用率。

　　蛋白粉的作用是补充蛋白，适用于低蛋白血症患者。

　　低蛋白血症多见于急性感染消耗过多，肝硬化患者蛋白生成障碍，慢性肾脏病患者肾脏丢失蛋白过多，腹膜透析患者从腹透液丢失蛋白。

　　补充蛋白，乳清蛋白效果较好。

　　如果没有低蛋白血症，不建议补充蛋白，因为蛋白过多会增加肾脏负担。