红枣怎么吃减肥

　　红枣怎么吃减肥？说到减肥，那么很多人就会觉得减肥药物的使用更加快速，但实际上药物使用存在副作用问题，所以建议通过合理的饮食运动健康减肥，红枣就有一定的减肥效果，比如红枣莲子汤以及红枣姜茶，可以帮助减肥。关于红枣怎么吃减肥以及红枣怎么吃减肥，红枣减肥怎么吃效果最好，红枣减肥怎么吃最有效，红枣减肥怎么吃比较好，红枣怎么吃能减肥等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

红枣怎么吃减肥

　　说到减肥，那么很多人就会觉得减肥药物的使用更加快速，但实际上药物使用存在副作用问题，所以建议通过合理的饮食运动健康减肥，红枣就有一定的减肥效果，比如红枣莲子汤以及红枣姜茶，可以帮助减肥。

　　1.莲子红枣汤

　　材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖少许

　　做法：将莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟；将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时，煮烂后，放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。

　　2.红枣姜茶

　　材料：红枣、生姜、红糖和冰糖。

　　做法：生姜切成碎末，大枣洗净去核剪碎；把所有的材料倒入锅中，加入清水熬煮。

　　3.红枣小米粥

　　材料：小米100克、红枣20克、少许糖

　　做法：小米和红枣洗净，小锅坐水，先把红枣放入煮至大滚，再把小米倒入开始熬粥；煮至浓稠，可以根据自家的口味加入适量的糖，如果不喜欢太甜，基本上红枣的甜度已经足够，可以不放糖了。

　　4.燕麦木瓜红枣羹

　　材料：燕麦、木瓜、红枣、冰糖少许

　　做法：木瓜削皮去籽，切成细丁，红枣洗净，拍扁去核；煮开清水，放入红枣，煮10分钟，待红枣出味；放入燕麦片，稍加搅拌，沸腾后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可品尝。

　　5.黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。

　　做法：在锅中加适量水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。

红枣的热量红枣减肥可以吃吗

　　红枣是许多女性喜爱的一种食物，既可以补血补气，又可以滋阴补阳，吃起来也甜而不腻。

　　但这种好东西的热量可以让减肥期间的人士入口吗？

　　红枣的热量

　　红枣的热量是每一百克有125大卡，其热量数值在食物当中算适中，但是，所食用的红枣数目越多则摄入的热量越高，而且还要结合一天当中所摄取所有食物的热量来计算总卡路里数。

　　红枣减肥可以吃吗

　　一般来说，减肥期间是可以吃红枣的，但是不能够吃太多，尤其是睡前一小时之内不要吃红枣。

　　因为红枣的含糖量比较高，吃太多的红枣，导致体内糖过多、过剩，糖代谢后就会推积成脂肪。

　　红枣怎么吃不会胖

　　红枣的食用方法有很多，蒸、炖、煨、煮均可。

　　最常用的方法是将红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以避免生吃所引起的腹泻。

　　将10～30克红枣洗净，并用小刀在其表皮划出直纹来帮助养分溢出，然后加适量的水煮1小时左右即可。

　　也可以在粥里加入红枣，做成枣粥食用。

　　另外，将红枣加工制作成红枣莲子汤、红枣花生汤等也是比较常见的方法。

　　一、红枣当归粥材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。

　　服法：每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

　　功效：红枣当归同煮粥具有补血，活血止痛，润肠通便的功能。

　　二、红枣茶材料：红枣12颗;茶叶8克;红糖适量。

　　做法：1、将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软;

　　 2、把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。

　　功效：补血，健脾胃。

　　吃红枣的好处

　　红枣是一味非常常见又非常重要的药食同源的药材和食材，红枣味甘、性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠、多梦等病症。

　　每天吃红枣既能温补脾阳，又能补中益气、养血安神，可用于治疗脾胃比较差、血虚多梦、失眠等病症，还可以用它来纠正贫血、视力减退等病症，因此每天吃红枣可以补血明目、健脾胃。