吃瓜子的好处是什么呢？平时吃零食的时候，相信大家都有喜欢嗑瓜子的习惯的吧，它可以很好的帮助我们打发时间，而且越吃越上瘾，可是大多数人会认为吃瓜子的话容易上火，或者不利于身体健康，那么你有认识了解过吃瓜子对身体有哪些好处吗？下面就为大家具体来盘点一下，这些吃瓜子的好处。关于吃瓜子的好处是什么呢以及吃瓜子的好处是什么呢，吃瓜子的好处是什么意思，吃瓜子有什么好处呢，吃瓜子的好处和坏处，常吃瓜子的好处等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

吃瓜子的好处是什么呢

　　平时吃零食的时候，相信大家都有喜欢嗑瓜子的习惯的吧，它可以很好的帮助我们打发时间，而且越吃越上瘾，可是大多数人会认为吃瓜子的话容易上火，或者不利于身体健康，那么你有认识了解过吃瓜子对身体有哪些好处吗？下面就为大家具体来盘点一下，这些吃瓜子的好处。

　　葵花子富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病。

　　丰富的铁、锌、锰等元素使葵花子具有预防贫血的作用。

　　富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。

　　对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

　　但是食用过量的葵花子会严重耗费唾液，影响口腔健康，严重时可导致消化不良。

　　西瓜子清肺化痰，对咳嗽痰多、咳血等有辅助疗效。

　　南瓜子含丰富的泛酸，可缓解静止性心绞痛，并有降压作用。

　　可杀灭人体内寄生虫，对血吸虫幼虫也有很好的杀灭作用。

　　每天吃50克左右的炒熟的南瓜子，可有效防治前列腺疾病。

　　由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好的功能，可以消除前列腺炎初期的肿胀，还可以预防前列腺癌。

　　当你认识和了解了嗑瓜子的好处之后，我们就可以发现,其实不同的瓜子起到的保健功效不一样，比如葵花子可以有效地降低胆固醇预防，动脉硬化，而且瓜子具有清肺弹弹，有效地解决咯血问题的发生，所以对零食的选择大家也应该注意。

吃瓜子有什么好处？

　　吃瓜子的好处：

　　瓜子中富含的不饱和脂肪酸，有利于降低人体内坏胆固醇的含量，对于预防动脉硬化有一定的辅助作用，还有利于维持各项指标的正常。

　　瓜子中还含有一些微量元素和矿物质，特别是硅，它对于保护皮肤和头发有好处，适量吃点瓜子，就能及时补充；而且其中还有维生素E，抗氧化性比较强，进入体内能帮助清除自由基，保护好皮肤，延缓衰老。

　　瓜子中也有丰富的卵磷脂，适当吃点，对于大脑的健康也有好处。

　　在嗑瓜子的过程中，消化液也会不断的分泌，在一定程度上还有助于消食。

　　瓜子中还有丰富的不溶性膳食纤维，虽然难以被身体吸收，但是可以促进肠道蠕动，加快消化，促进排便，或许还能预防便秘。

　　但如果你管不住自己的嘴，越吃越多，可能就会给身体带来隐患了，反而会消耗大量的唾液和胃液，容易胀气。

　　想要健康地嗑瓜子，建议大家要遵循下面几个原则：

　　一定要适量，每天吃瓜子的量尽量别超50克，一元硬币大概是6克，大家可以以此作为参考，控制嗑瓜子的量。

　　尽量吃原味的瓜子，虽然咸味、甜味或其他味道的瓜子，口感更好，但其中可能都添加了一些香料，含盐量和含糖量比较多，不利于健康。

　　吃瓜子时难免会吃到发苦的瓜子，很多人觉得没事，但有苦味的瓜子，多半已经霉变了，其中产生了细菌或霉菌，最好及时吐掉，若是吃了，可能会引起腹痛、恶心。

　　吃瓜子时建议大家多喝水，或能避免上火或脱水，也能加快身体对于脂肪的分解与代谢。

　　而且也不是任何人都适合嗑瓜子的，对于肝不好和脾胃不好的人而言，经常嗑瓜子，可能不利于代谢，会加重不适；胆囊切除的人也不适合吃，瓜子中的脂肪需要胆汁去消化，这类人若吃，可能会引起消化不良。

　　总的来说，嗑瓜子相当于喝油的说法有些夸张了，适量嗑瓜子，身体或许能得到以上几个好处，不过这是在正确嗑瓜子的前提下，如果你没有避开上述几个误区，可能真的容易发胖、伤身了。