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膳食纤维片的作用与功效副作用

　　因为观念的改变，现在人们越来越关注养生，注重保健。

　　日常生活中，很多老年人也有这方面的觉悟，会适当做一些锻炼，饮食也会清淡，少吃肉，多吃菜，少食多餐，这样对身体健康是有利的。

　　很多女子为了孝顺父母，也会经常给父母买一些保健品。

　　膳食纤维片就是常见的保健品。

　　保健品对身体健康能起到一定的作用。

　　不仅仅是老年人，很多父母也会为自己的孩子买一些保健品。

　　上了年纪的老人腿脚不灵活，身体各个机能逐渐下降，需要加强锻炼，加强营养。

　　膳食纤维片是一种很多的保健品，具有多方面功效。

　　膳食纤维片其实就是一种含有各种粮谷、果蔬纤维(如燕麦纤维、苹果纤维、胡萝卜素纤维、蔬菜纤维、可溶性膳食纤维等)的片剂型营养品，主要成分是膳食纤维。

　　膳食纤维素片作用

　　膳食纤维片的主要功能成分是膳食纤维，因此膳食纤维片的作用就完全依靠膳食纤维来发挥的。

　　主要有以下几大作用：

　　1、辅助消化：膳食纤维被肠道细菌分解，促进胃肠蠕动，刺激消化液的分泌，具有辅助消化的功能。

　　2、润肠通便：膳食纤维片中含有的膳食纤维能够吸收并保持大量水分，使粪便体积增大，变得松软。

　　因膳食纤维对肠壁有刺激作用，可增加肠道的蠕动，促进排便，防止便秘。

　　3、改善糖尿病症状：膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善;

　　4、促进胆法的分泌、循环，防治胆结石;

　　5、控制体重，有利于减肥：可溶性的膳食纤维，可以减缓食物由胃进入肠道的速度并具有吸水作用;吸水后体积增大，很让人产生饱腹感，达到控制体重和减肥的作用。

　　6、降血脂，预防冠心病：膳食纤维中的果胶可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇，由此降低了胆固醇，有效预防冠心病;

　　7、预防女性乳腺癌：据流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类甩低糖膳食纤维摄入有关，因为体内过多的脂肪促进某些激素的合成，形成激素之间的不平衡，使乳房内激素水平上升所造成。

　　日常生活中各类保健品有很多，膳食纤维片就是很好的保健品，有很多功效，能够降血脂，辅助消化，润肠通便，对老年人非常好，但是也有一定的副作用，因此不能长期吃。

　　需要提醒大家，市场上各种牌子的保健品琳琅满目，一定要到正规的地方购买。

　　膳食纤维片的副作用

　　天然膳食纤维片可以明显增加大大便的体积，使大便变软，同时促进肠道蠕动，诱导肠道中有益菌群的繁殖，减少致癌物的产生，预防结肠癌和直肠癌的发生，但是在一些非天然膳食纤维片中因含有添加剂可能会对人体产生不良的影响。

　　而且，婴幼儿不宜长期不间断服用这类产品，会影响消化系统功能的正常发育。

膳食纤维的副作用 过量摄入膳食纤维有什么副作用吗

　　1、便秘或腹泻。

　　 过量的膳食纤维会导致便秘或腹泻。

　　膳食纤维是吸收胃肠道中水分的大块纤维，身体中没有足够的液体或者没有摄入足够的液体，可能会导致胃肠道脱水，从而导致纤维硬化并且难以通过粪便。

　　当膳食纤维主要是可溶性纤维（如燕麦片，豆类，苹果或蓝莓中的膳食纤维）时，这种情况尤为常见。

　　 但是当摄入由小麦，玉米麸，西兰花和西红柿中的不溶性纤维时，可能会出现相反的症状，如腹泻和稀便。

　　虽然在饮食中加入不溶性纤维可以很好治疗便秘，但过多食用此类纤维会导致腹泻和稀便，特别是如果突然加大摄入量的时候。

　　 2、腹胀。

　　 摄入太多膳食纤维也会产生令人不舒服的症状，如腹胀和过量产生的气体。

　　这种情况最常发生在吃太快或吃太多膳食纤维时，因为大部分膳食纤维在穿过胃肠道时不会被消化或分解。

　　结果，生活在结肠中的细菌消化了一些剩余的膳食纤并产生气体等副产物。

　　 3、腹痛。

　　 随着排便，气体和腹胀等变化，膳食纤维过多也会出现腹部痉挛，这是由于过多的膳食纤维导致消化减慢或停止。

　　 4、矿物质缺乏。

　　 膳食纤维是一种结合剂，意味着它还可以与营养素结合，并在身体有机会吸收它们之前就消耗了它们，这个过程最常影响铁，铜，锌和钙的吸收。

　　根据一些研究，可以通过确保摄入足量的维生素C和动物蛋白来解决这一问题。