喝水应该怎么喝呢

　　喝水应该怎么喝呢？水是生命之源，人类离开了水将无法生存，当我们生病或者上火的时候，常常听到我们的朋友和我们说得最多的就是多喝水，确实，水能促进人的新陈代谢，而且有的正在减肥的人每天喝8杯水也能减肥，但是，水喝多了真的好吗？水喝多了会不会中毒呢？在许多人的印象中，多喝水有利健康，殊不知，短时间内喝水过多或者喝水的方法不当，反而会给身体带来意想不到的危害。关于喝水应该怎么喝呢以及喝水应该怎么喝呢，喝水应该怎么喝呢图片，喝水应该怎么喝呢视频，喝水应该怎样喝，喝水怎么喝水等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

喝水应该怎么喝呢

　　水是生命之源，人类离开了水将无法生存，当我们生病或者上火的时候，常常听到我们的朋友和我们说得最多的就是多喝水，确实，水能促进人的新陈代谢，而且有的正在减肥的人每天喝8杯水也能减肥，但是，水喝多了真的好吗？水喝多了会不会中毒呢？

　　在许多人的印象中，多喝水有利健康，殊不知，短时间内喝水过多或者喝水的方法不当，反而会给身体带来意想不到的危害。

　　专家介绍，过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。

　　开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。

　　因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。

　　据介绍，人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻、未引起重视而已。

　　特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。

　　专家提醒，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。

　　一要及时补充盐分。

　　适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。

　　据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。

　　这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

　　二要喝水少量多次。

　　口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。

　　每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

　　三要避免喝“冰”水。

　　夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。

　　专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。

　　这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

　　所以，什么事请我们都要有把握的一个度，每天的喝水也是一样的，除了喝水的量有讲究外，怎么样喝水也是我们应该注意的。

　　并不能因为为了追求某种目的而每天喝水没有节制，不然就会引起“水中毒”，这是切切不可以忽视的。

怎样做到正确喝水

　　1、喝水时间要正确，人体的生物钟是很奇妙的，它不需要你的操控，它完全知道什么时间要干什么。

　　那么什么时间人体该喝水了呢？正确喝水的时间表应该是，第一杯水：6:30，这个时候是人体的排毒时间，此时喝上一杯水有助于排毒；第二杯水：8:30，这个时候一般是吃过早饭，来上班的时间，时间紧张人的情绪也随之紧张，这时候喝杯水可以补充身体内缺失的水分，使你更健康；第三杯：11:00，这个时候已经工作一段时间了，喝一杯水可以补充体内流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪；第四杯水:12:50，这时候已经用完了午餐，喝一杯水可以促进消化；第五杯水:15:00，这时候已经开始了下午的工作，喝一杯水可以提提神；第六杯水:17:30，下班时间到了，再喝一杯水，可以增加我们的饱腹感，使我们在晚餐时不会暴饮暴食；第七杯水:22:00，睡前喝一杯水，可以促进体内的排毒，同时增加血液循环。

　　2、喝水方式要正确，有的人喝水一口气喝完，这样喝水是不对的，因为水喝得太急，人体无法吸收，所以水就白喝了。

　　那么正确喝水的方式是什么呢？水要一口一口的喝，一口一口的喝人体才会一点一点的吸收。

　　另外，养生专家还分析，一口一口的喝水可以改善便秘的问题。

　　3、水的选择，喝水，在喝什么样的水上面也是有选择的。

　　要喝温开水，饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。

　　这是因为太凉的水喝完了会引起肠胃的不舒服甚至还可能腹泻，太热的水喝了进入胃里会损伤胃粘膜。

　　所以在喝水时要选择喝温开水。

　　4、不要喝隔夜的开水，小时候在家妈妈常常告诉我们隔夜的茶水不能喝，同样的，隔夜的开水也不能喝。

　　这是因为开水中的亚硝酸盐含量较生水为高，而且反复多次煮沸时间过长或超过24小时的开水，亚硝酸盐的含量均明显升高。

　　饮用隔夜的开水会导致人体内亚硝酸盐含量过高，会导致毒素积累，从而影响人体的健康。

　　另外，现在很多家庭习惯用饮用桶装水，这样的桶装水也应在三四天内喝完。

　　因为，桶装水打开时间久了，细菌会顺着进水口溜进去。

　　如果不在短时间内喝完纯净水也会变得不再纯净。

　　5、喝水工具的选择，喝水时用什么？有人用杯子，有人直接用瓶子喝。

　　那么喝水时用什么喝才是健康的呢？喝水时最好选择玻璃杯，不要选择用瓶子直接喝，因为用瓶子会产生许多细菌，久而久之人体内的细菌会越来越多，非常不利于人体的健康。

　　此外，千万也不要对着水龙头喝水。