健康喝水时间表八杯水

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健康喝水时间表八杯水

　　人们都清楚平时多喝水对人体身体的健康是非常有好处的。

　　那么在平时喝水的时候还是需要注意时间的，比如每天需要在不同的时间段喝水。

　　因为每个人在生活中都需要摄入大量的水，避免发生疾病问题。

　　所以健康喝水是非常必要的，通常可以制定一个健康喝水的时间表。

　　而且还应该注意饮用水的具体时间安排。

　　第一杯，7：30早上起来梳洗后，先空腹喝下一杯水，约250毫升，补充睡眠时流失的水分，同时，也有利于身体的代谢及排毒。

　　第二杯，9：00从家里到办公室，时间紧促，回到办公室以后，再来一杯，有利于进入工作状态。

　　第三杯，11：00工作一段时后，起来活动一下，给自己第三杯水，补充流失的水分及矿物质，放松紧张的工作情绪。

　　第四杯，13：00午餐半小时后，喝一杯水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气。

　　第五杯，15：00下失的这杯水很重要，除了补充工作时流失的水分，还能帮助头脑清醒，给身体充充电，提升工作效率。

　　第六杯，17：30下班前，再喝一杯水，有利于缓解一天的疲劳，想要通过喝水瘦身的，可以多喝几杯水，增加饱足感，待到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　第七怀，20：00晚饭后，来一杯，帮助消化和营养吸收。

　　第八杯，22:00睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得会更好，可别一口气喝太多，以免夜间频繁上洗手间，影响睡眠质量。

　　 8杯水正确喝水时间表:早上6:30和8:30;中午11:00和13:30;下午16:00和17:30;晚上19:00和21:00。

　　过了21:00以后就尽量不要再喝水了，这样会影响我们的睡眠质量。

8杯水正确喝水时间表:

　　早上

　　 6:30起床后，先来一杯温开水，身体经过一整夜的休息，还只缓慢的进行新陈代谢，所以这个时候肯定是缺水的，空腹喝水就可以帮助肾脏和肝脏排毒。

　　这个点喝水还能促进肠胃的蠕动，帮助养成定时排便的好习惯。

　　(如果是便秘的人可以选择盐水或者柠檬水)

　　 8:30这个点差不多就到了办公室了，由于是工作一天的开始，身体也会进入紧张的状态，无形中就会出现脱水的症状，所以来一杯温开水缓解一下，能更好的进入工作的状态。

中午

　　 11:00经过一早上的工作，这个时候就快要到吃午饭的时候了，可以先喝点开水来增加饱腹感，避免了午餐摄入的食量和热量过多，从而起到了减肥的效果。

　　 13:30有午睡习惯的人这个时候应该是刚睡醒，喝一杯温开水，能使睡意缠身的你马上清醒，提神醒脑能帮助下午更好的工作。

下午

　　 16:00下午四点正是人体新陈代谢的高峰期，这个时候可能会产生轻微的饥饿感，所以可以在这个时候来杯温开水缓解饥饿感，这个时候喝水更能帮助身体的新陈代谢，溶解体内多余的脂肪，所以可以帮助减肥。

　　 17:30下班离开公司前，在喝一杯水来增加饱腹感，等会晚饭的时候，就不会在暴饮暴食啦。

晚上

　　 19:00晚上运动量就会减少，所以你坐在沙发上看电视的时候也别忘了来杯水，促进晚饭能更好的消化，避免体内脂肪的堆积。

　　 21:00之前在喝上最后一杯就可以去洗澡了，过了21:00以后就尽量不要再喝水了，这样会影响我们的睡眠质量。