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轻松养肾的十个妙招视频

　　中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。

　　所以，在平日里，男人一定要养肾，补肾生精。

　　一、护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。

　　这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

　　因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。

　　“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

　　”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　二、大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

　　因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　三、饮水养肾

　　水是生命之源。

　　水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

　　因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

　　这时一定要及时如厕，将小便排干净。

　　否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

　　因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　五、吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

　　你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

　　这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　六、饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。

　　除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　七、睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

　　临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

　　因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护.

　　八、避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

　　因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

　　这样才有助于养肾护肾精。

　　九、警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　十、运动养肾

肾好就很难得病，有哪些养肾的方法？

　　肾脏问题可以说是一个头痛的问题，要知道肾脏并不单独存在，当它有问题时，人体会发生一系列的不良变化，所以肾脏的维护必须要注意。

　　饮食可以补肾，还有许多食物可以补肾。

　　除黑芝麻、黑木耳、黑米等黑色食品外，核桃、韭菜、虾、羊腰等黑色食品也能起到补肾益肾的作用。

　　充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。

　　临床上，许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足。

　　因此，不要熬夜太晚，养成良好的工作和休息习惯，这有利于保持肾精。

　　过度体力劳动会伤气，过度脑力劳动会伤血，过度性生活会伤精。

　　因此，我们必须合理分配，享受美好的生活，只有这样，它才能有助于滋肾和保护肾精。

　　生命在于运动，滋肾补虚是值得推广的积极措施。

　　这里有一些简单易学的锻炼方法，有助于滋肾和补虚：将手掌搓到手心发热后，放在腰部，手掌贴在皮肤上，上下按摩腰部，直到有发热的感觉。

　　此外，水是生命的源泉，水和液体的缺乏可能导致浊毒滞留，增加肾脏负担。

　　因此，定期饮水是维护肾脏的一个非常重要的方法。

　　这时，你必须及时去厕所排尿，否则，积尿会变得浊气，损害肾脏。

　　因此，有尿的时候及时排泄是必要的，这也是滋养肾脏的好方法之一。

　　不管是中、西药，都有一些副作用，经常服用会伤害肾脏，因此，长久服用某些药物时，应保持警惕，仔细阅读说明书，并咨询相关专家。