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如何轻松戒烟呢女生

  如何轻松戒烟呢女生?随着现代社会工作压力的不断增大,不管男性还是女性都会利用抽烟来缓解和释放这种压力,从而导致烟瘾越来越大。关于如何轻松戒烟呢女生以及如何轻松戒烟呢女生,如何轻松戒烟呢,如何轻松戒烟呢知乎,怎样轻松戒烟,怎样容易戒烟怎样才能轻松戒烟等问题,中华健康在线将为你整理以下的日常知识:

如何轻松戒烟呢女生

如何轻松戒烟呢女生

  随着现代社会工作压力的不断增大,不管男性还是女性都会利用抽烟来缓解和释放这种压力,从而导致烟瘾越来越大。

  可是烟草却对我们的身体各项机能有着强大的伤害,能诱发更多慢性疾病的产生。

  因此戒烟就成为他们所要面临的问题,那么如何轻松戒烟呢?针对这个疑问,接下来时间就请朋友们和我一起进入到下面的讨论中。

  一、用烟丝泡茶

  将香烟内的烟丝抽出,像泡茶叶一样泡入开水中,然后喝下烟丝泡出的烟水,一般人都比较厌恶这种味道,从而对香烟失去好感。

  二、消除紧张

  情绪紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。

  在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水。

  多做几次短时间的休息,到室外运动运动。

  三、给孩子写保证书

  写下戒烟保证书,让家中的孩子监督,你总不愿在孩子面前成为一个不诚信的人吧。

  四、公开打赌

  一些过去曾吸烟的人有过打赌戒烟成功的经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

  最好还压上赌注。

  五、少参加聚会

  如果有朋友邀请你参加聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

  六、扔掉吸烟用具

  烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

  七、转移注意力

  晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情等。

  相信通过上述几段文字内容的讨论,广大朋友们对如何轻松戒烟的方法已经有了更深刻的了解和认知。

  其实戒烟的方法都非常简单,主要是我们的心瘾比较难克服,所以这就需要我们下更多的决心来完成。

  同时戒烟也不是一天两天就能达到的,所以家中的亲人和周围的朋友都要对烟民多鼓励和关怀。

女人如何戒烟最有效

  戒烟最好的7个方法

    1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

    2、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

   研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

    3、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

    4、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的条件反射。

    5、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

   避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

    6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

    7、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。

  一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

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