自己做仰卧起坐起不来怎么办？在做仰卧起坐做不起来可能是腹部力量不够、活动量过大、不良的姿势等因素所造成。关于自己做仰卧起坐起不来怎么办以及自己做仰卧起坐起不来怎么办，仰卧起坐完全做不起来怎么办，仰卧起坐做不起来怎么回事，做仰卧起坐的时候起不来怎么办，仰卧起坐做不了怎么办等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

自己做仰卧起坐起不来怎么办

　　在做仰卧起坐做不起来可能是腹部力量不够、活动量过大、不良的姿势等因素所造成。

　　1、腹部力量不够：如果个人的体质比较差，伴随着腹部的力量不够，在做仰卧起坐的时候会起不来，可以长时间的坚持训练，也可以选择平板支撑。

　　2、活动量过大：如果是在生活中活动量以及运动量过大的情况下，也会伴随着做仰卧起坐的时候做不起来，需要选择适合的运动，避免做一些高强度的运动。

　　3、不良的姿势：如果在做仰卧起坐的时候，姿势不正确也会伴随着起不来，要选择正确的仰卧起坐姿势，减少一些不良反应。

仰卧起坐起不来怎么回事呢

　　1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。

　　正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。

　　2、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做一些锻炼腰腹部的一些运动。

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　　扩展资料：

　　仰卧起坐的注意事项：

　　1、初学仰卧起坐要循序渐进，从简单做起，可以给自己头部垫个枕头，由高而低，感觉能做到了，把枕头逐渐拿掉。

　　2、慢慢进行仰卧起坐。

　　主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

　　3、一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。

　　速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。

　　而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。