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怎样在家自己刮痧视频

　　刮痧是中国独特的传统的治疗方法，刮痧的过程在外国人眼里看来是十分痛苦的，尤其是刮完身上会有很重的痕迹，但是体验过的人都知道，刮痧之后一身轻松，身上的痕迹也会慢慢消失。

　　很多上班族因为平时比较忙，没有时间专门去医院刮痧，所以他们会买工具想自己动手。

　　那怎样在家自己刮痧呢？

　　自己刮痧可以解决很多问题，比如夏季到了，很多人会容中暑刮痧就可以缓解这种问题。

　　接下来我们以中暑为例，解释在家怎么进行刮痧。

　　中医师指出，夏季室内外温差大，进出冷气房时易调节不过来，出现阴暑症状，如头昏脑涨、胸闷、疲倦、小便变少颜色变深等，此时可适度刮痧，促进局部郁积在体表的热、气滞宣泄出来。

　　阴暑常发生在爱熬夜、少动的上班族，因其毛孔开合功能较差、血液循环不佳，又常处冷气房。

　　刮痧可起到活血化淤、疏风解表、驱风清热作用，不过老人、小孩、孕妇不宜。

　　另外，刮痧前应先用酒精消毒器具，接着清洁皮肤并涂抹乳液帮助润滑，同部位刮痧不可超过20下，刮完后应多喝温开水，能帮助血液循环。

　　怎样自己在家刮痧缓解暑热，刮痧不可天天刮，至少需间隔2~3天，出痧还没完全退也不要刮。

　　此外，眼周、颈部前、鼻到嘴的三角地带、骨头处如手背，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要选经络汇集处，如背部、肩膀、四肢等。

　　怎样自己在家刮痧缓解暑热呢？

　　刮眉心治头痛

　　先在额头涂一层薄薄介质，再拿刮痧板从发际处由上往下刮至眉心正中间，重复20次。

　　功效：有助清热、散头风，缓解夏日头昏脑涨。

　　刮肩膀解僵硬

　　肩膀先涂一层薄薄介质，再拿刮痧板从颈肩交界处开始，刮至左肩头，刮20次换右边，也重复20次。

　　功效：缓解头昏、肩膀僵硬，提神。

　　刮手臂消暑热

　　手肘涂一层薄薄介质，弯曲手臂，横纹最末端为曲池穴，从此穴上方3指处往下刮20次，换手，重复20次。

　　功效：缓解暑热、头昏脑涨。

在家自己怎么样刮痧

1. 　　在家自己刮痧是最方便的，也很简单。

   　　右手将刮痧板放置手掌里，拇指和食指捏住。

   　　刮痧时手拿住板，腕力调整板的角度，刮痧板有肌肤成45度角，一个方向刮。

2. 　　刮痧顺序是先上后下：头、颈、肩背腰、上肢、胸腹及下肢。

   　　力量以自己能承受不为，不可太用力，以免刮伤皮肤。

3. 　　刮痧要注意的就是，有心脑血管病，有出血倾向的，局部肿胀，过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可当时重力大面积刮痧。

4. 　　刮痧每个部位一般刮拭20~30次，用5~10分钟。

   　　两次刮痧之间最好能间隔3~6天。

5. 　　刮痧是绿色的物理疗法，可以舒筋活血，消炎止痛。

   　　对感冒，颈椎增生，后背疼痛都有很好的疗效。

　　扩展资料：

1. 　　刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等出痧变化，从而达到活血透痧的作用。

2. 　　因其简、便、廉、效的特点，临床应用广泛，适合医疗及家庭保健。

   　　还可配合针灸、拔罐、刺络放血等疗法使用，加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。

3. 　　操作要点：

　　（1）充分暴露刮拭部位,在皮肤上均匀涂上刮痧油等介质；

　　（2）手握刮拭板，先以轻、慢手法为主，待患者适应后，手法逐渐加重、加快,以患者能耐受为度。

　　宜单向、循经络刮拭，遇痛点、穴位时重点刮拭，以出痧为度。

　　（3）可先刮拭背部督脉和足太阳膀胱经背俞穴循行路线，振奋一身之阳、调整脏腑功能、增强抗病能力；再根据病情刮拭局部阿是穴或经穴，可取得更好疗效。

　　（4）刮痧后嘱患者饮用温开水，以助机体排毒驱邪。

　　参考资料：百度百科－刮痧