经期不适宜的瑜伽动作？月经期间,女性朋友都喜欢卧床休息,其实这对身体健康并没有好处,要及时锻炼,增强身体抵抗力,但是要注意不能做剧烈运动,可以通过一些瑜伽动作来缓解经期的不适？月经是每个女性都会遇到的一种生理现象,但是如果女性朋友在月经期间没有注意做好保养工作,很容易让身体受到伤害,所以在月经期间要多做一些运动,这样才能提高身体的免疫力,减少生病的几率。关于经期不适宜的瑜伽动作以及经期不适宜的瑜伽动作，经期可练瑜伽动作，经期时哪些瑜伽动作可以缓解，有利于经期的瑜伽动作，月经期不宜做的瑜伽动作等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

经期不适宜的瑜伽动作

　　月经期间,女性朋友都喜欢卧床休息,其实这对身体健康并没有好处,要及时锻炼,增强身体抵抗力,但是要注意不能做剧烈运动,可以通过一些瑜伽动作来缓解经期的不适？

　　月经是每个女性都会遇到的一种生理现象,但是如果女性朋友在月经期间没有注意做好保养工作,很容易让身体受到伤害,所以在月经期间要多做一些运动,这样才能提高身体的免疫力,减少生病的几率。

　　女性在月经期间,可以做增延脊柱伸展式瑜伽动作,以缓解经期不适的感觉,这个动作能有效地舒缓月经期间下腹部、骨盆部位疼痛的症状,女性应该保持站立姿势,吸气时上身向前送,保持自然呼吸,放松整个头部和上身躯体。

　　也可通过拉伸猫咪的方法来缓解,伸展身体的同时放松全身肌肉,能有效地消除月经痉挛疼痛,女性在床上跪着,将双膝关节和手掌心放在垫子上,同时吸气向上,动作一定要舒缓,好能够达到全身放松的目的。

　　猫变式功效是能帮助我们消除痛经,缓解月经不调的情况,女性需要跪在床上,双臂平放在床上,吸气时双手指尖慢慢向前移动,直至胸口和下颚落在垫子上,保持自然呼吸一分钟后放松四肢,每天饭后一个小时都可以进行,不过经期第一天不能做。

　　在月经期间出现不适的时候,女性朋友在月经期间不能一直卧床休息,适当的做一些瑜伽动作对经期有很大的帮助,所以在月经期间,女性不能总是卧床休息,可以进行适当的运动,同时要做好相关的护理工作,不能吃生冷刺激的食物,也不能让腹部着凉。

丨女性在经期练瑜伽，哪些体式不能做

　　月经期间练习瑜伽注意事项：

　　1）避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量（apana)向下排毒的自然过程

　　2）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势

　　3）保持过久的站立或平衡姿势

　　4）剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等

　　5）所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）

　　6）跳跃

　　7）用手臂支撑全身平衡的动作

　　8）避免有难度的姿势或学习新的姿势

　　不宜做瑜伽中的倒立动作和过度压迫腹部的动作，比如所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等。

　　因为这些动作会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。