顺产快的秘诀是什么？女性在怀孕后就要考虑到是否能顺产的问题，顺产对婴儿是最好的选择，为了顺产孕妇也要在平时多注意运动，饮食上要科学合理，更要多认识一些顺产快的秘诀。关于顺产快的秘诀是什么以及顺产快的秘诀是什么，顺产快的秘诀有哪些，超快顺产的小秘诀，顺产怎样生的快的方法，怎样顺产容易成功秘诀等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

顺产快的秘诀是什么

　　女性在怀孕后就要考虑到是否能顺产的问题，顺产对婴儿是最好的选择，为了顺产孕妇也要在平时多注意运动，饮食上要科学合理，更要多认识一些顺产快的秘诀。

　　其实孕妇为了顺产，一定要提早做准备，合理安排自己的时间，每天进行一定量的活动，而且要控制自己的饮食，避免超大儿的出现。

　　一、控制饮食

　　产妇如果超重，那么可能会导致脂肪过度囤积影响到生产的进度，增加分娩难度，导致分娩时间过长或者剖腹产。

　　控制体重的第一要诀就是从饮食入手了。

　　有的人在孕早期她本来就吃的较少，所以没有刻意注意什么。

　　到了孕中晚期，因为宝宝身体发育需要的能量变多，妈妈的食欲也变好了。

　　此时应除每日3次正餐外，上午和下午都加一餐即可，保证每日350-450克的主食量。

　　二、孕妇瑜伽操+盆底肌肉训练

　　1.另一个顺产秘诀就是孕期健身了，可以报个孕妇瑜伽班。

　　也许有的妈妈会担心健身会对胎宝宝有伤害，但其实现在孕妇健身也是相当流行的，妈妈在孕期如果没有条件或者精力来找专门的健身教练指导孕期健身的话，适当的骨盆底肌锻炼还是很有必要的。

　　2.盆底肌肉需要每天练习，天天5分钟的针对的练习。

　　初期孕妈妈们要先找到骨盆底肌的位置，然后唤醒这个部位的觉知，做简单的收放动作。

　　因为盆底肌属于环状括约肌，所以可以收缩收紧，练习时再加入提拉的作用。

　　这一切要靠自己有意识的控制去完成，那是一种类似提肛的感觉。

　　找到以后再配合呼吸。

　　孕中期的妈妈可以在呼气时将骨盆底肌收缩上提，吸气松下来，孕晚期的妈妈做法正好相反，吸气收紧上提，呼气放松下来。

　　一呼一吸为一组，每天练习一次，一次50—60组。

　　三、学习母婴知识，做好产前功课

　　一般来说，正常的产程需要12～16小时。

　　也就是说，除非是急产，否则每位产妇都要保持足够的体力才能顺利分娩。

　　很多准妈妈都以为产痛很痛，自己可能无法忍受，但是更多时候，是因为分娩过程很耗费体力，并且总感觉距离生产结束“遥遥无期”，才对分娩有了更多的恐惧。

　　所以孕妈们可别学电视上那些剧情，要尽量保持体力用来生产，不要浪费在大喊大叫上。

如何顺产减轻疼痛还快 准妈妈们的顺产必备知识！

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刚开始不要使劲用力

　　 顺产刚开始的时候还处在第一产程，离宝宝开始出来还有数个小时，一般初产妇需要11-12小时，经产妇需要6-8小时，因人而异，不过这段时间不要盲目的使劲用力，这时候把体力都用光了，等到宝宝真正要出来的时候可能就会没有力气了。

不要大喊大叫

　　 大喊大叫不仅会使得顺产妇力气不能集中，而导致宝宝很难生出来，而且因为非常耗费体力，会让之后的顺产过程中需要用力时没有力气。

好好吃东西

　　 顺产是一件体力活，而且时间较长，需要不断地补充能量来保证顺产时能够坚持到最后，所以一定要好好吃东西，比如巧克力、糖水之类的，还有易消化、有营养、能量高的食物。

放松，深呼吸

　　 顺产时准妈妈的精神心理因素对分娩过程有着很大的影响，所以身体放松、深呼吸，保持一个好的心态能够让身体各部位机能都达到更好的状态，使顺产的过程更加顺利。

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配合医生

　　 在顺产的过程中要全力配合医生，医生会告诉你什么时候用力最合适，让你怎么用力你就怎么用力，如果出现任何状况也要及时告诉医生，比如抽筋了，医生也会告诉你该怎么做的，这样顺产才会更快。