女人贫血吃什么补血最快？说到月牙可能好多人都不理解这是什么，其实通俗的来说就是我们的指甲泛白，整个泛白的地方有点类似于月牙的形状，手指甲出现月牙一般是我们指甲不健康的一种状态，需要我们通过补充富含蛋白质、补血、健脾养胃的食物及时进行补充，月牙白的指甲也同时是营养不良的一种表现。关于女人贫血吃什么补血最快以及女人贫血吃什么补血最快，月牙少是体寒还是气血不足，手指月牙消失是肾虚吗，指甲上没有月牙正常吗，贫血千万不能碰几种食物等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

女人贫血吃什么补血最快

　　说到月牙可能好多人都不理解这是什么，其实通俗的来说就是我们的指甲泛白，整个泛白的地方有点类似于月牙的形状，手指甲出现月牙一般是我们指甲不健康的一种状态，需要我们通过补充富含蛋白质、补血、健脾养胃的食物及时进行补充，月牙白的指甲也同时是营养不良的一种表现。

　　1、富含蛋白质的食物

　　指甲当中的蛋白质含量是很高的，一般没有月牙的人精力比较差，这可能是蛋白质补充不够。

　　平时可以吃些富含蛋白质的食物来调理。

　　富含蛋白质的食物有奶制品、鸡蛋等禽蛋类、大豆等豆类及豆制品，另外如鱼类、肉类含蛋白质都比较丰富，可以选择食用。

　　2、补充气血的食物

　　指甲上半月痕不明显，或是没有达到正常的人的标准的，也可能是人体气血不足，气血不足的人做事容易疲惫，常常是精神不振的样子。

　　吃些补气血的食物可以帮助改善体质，增强免疫力。

　　补血的食物有桂圆、红糖、红枣、猪肝、葡萄等。

　　3、健脾养肠胃的食物

　　当人的消化功能受损时，人容易出现营养吸收不良的状况，指甲上的月牙也不明显，这时可以食用健脾养肠胃的食物来调理。

　　常用于健脾养肠胃的食物有花生、小米、山药、面制品、蜂蜜、莲子、大枣等。

　　4、有益肝肾的食物

　　人体肝肾功能衰弱，则毒素容易积聚，指甲月牙也呈现不健康的状态，通过食用补益肝肾的食物有一定的调理效果。

　　补肝的食物有苋菜、鸭血、鸡肝、阿胶、大枣、大豆、猪肉等。

　　补肾的食物有韭菜、黑芝麻、黑豆、狗肉、黑木耳、核桃、羊肉、桑葚、枸杞等。

　　因为肝肾衰弱也分阴阳，宜根据自己的体质来选择。

少女贫血吃什么食物补的较快

　　对于贫血的女人，吃什么食物可以补血最快？我可以提供四点建议供大家参考。

　　1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。

　　所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。

　　2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。

　　但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。

　　所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。

　　动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。

　　3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。

　　大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。

　　而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。

　　所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。

　　所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。

　　还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。

　　总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

　　4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。