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腰肌劳损疼痛点在哪个位置图

　　腰肌劳损关键疼痛的部位，分别是：

　　1、腰部酸疼或涨痛，一部分刺疼或灼痛。

　　2、疲劳时加剧，歇息时缓解;适度活动和常常改变姿势时缓解，活动过多又加剧。

　　3、不可以坚持不懈低头工作中。

　　常迫不得已时刻伸腰或以握拳击腰部以缓解疼痛。

　　4、腰部有压疼点，多在骶棘肌处，髂骨脊后侧、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

　　5、腰部外形及活动多无异常，也无显著腰肌痉挛，极少数病人腰部活动稍受到限制。

　　腰肌劳损的病症长期性反复发病的腰背部酸痛不适感，或呈钝性涨痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，偷欢难愈。

　　充足歇息、提升防寒保暖，适度活动或改变体位姿势可使病症缓解，疲劳或遇连阴雨气温，见风湿寒影响则病症加剧。

腰肌的位置示意图

　　腰大肌（Psoas major muscle），位于腰椎两侧的长肌，它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内，肌纤维以羽状形式向外 下方排列走行，形成上下较细、中段较粗的类似纺锤状的条形肌肉。

　　功能与锻炼：腰大肌与髂肌一起合称为髂腰肌。

　　髂腰肌对大腿的前摆起重要作用。

　　常采用正踢腿、负重高抬腿跑、悬垂举腿、仰卧起坐等辅助练习发展髂腰肌的力量。

　　腰大肌受腰丛的肌支(T12～L4)支配。

　　功能与锻炼：腰大肌与髂肌一起合称为髂腰肌。

　　髂腰肌对大腿的前摆起重要作用。

　　常采用正踢腿、负重高抬腿跑、悬垂举腿、仰卧起坐等辅助练习发展髂腰肌的力量。

　　腰大肌受腰丛的肌支(T12～L4)支配。

　　腰肌的位置示意图如下图所示：

　　扩展资料：

　　腰肌劳损的临床表现：

　　1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

　　2、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

　　3、不能坚持弯腰工作。

　　常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

　　4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

　　5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

　　参考资料来源：百度百科——腰大肌