怎样才能减小咬肌？一、每天按摩咬紧牙，再抚摸咬肌找到撑得最高的那块肉，然后用食指按住那个“至高点”不放，松开牙，咬肌放松，用食指呈顺时针按摩10到15分钟，坚持3个月。关于怎样才能减小咬肌以及怎样才能减小咬肌，咬肌怎么减最有效，如何减缓咬肌，如何减弱咬肌，如何改善咬肌等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

怎样才能减小咬肌

　　一、每天按摩

　　咬紧牙，再抚摸咬肌找到撑得最高的那块肉，然后用食指按住那个“至高点”不放，松开牙，咬肌放松，用食指呈顺时针按摩10到15分钟，坚持3个月。

　　二、瘦脸操

　　嘴尽力向前噘，作出撒娇的样子，抚摸面颊，看看面肌是否纵向伸展。

　　保持5秒钟。

　　下颌尽力前伸，直到感觉颈部肌肉拉紧。

　　别三、面部运动

　　平静面颊，双嘴角使劲向上用力嘴角向上坚持数10，轻轻下来数3，再上去，这样连续做3次。

　　每天至少做两组。

　　感觉到嘴腮的肌肉有酸痛的感觉，这样用力就对了。

　　不酸不痛，一天做100遍也没有效果。

　　四、避免过度咀嚼

　　脸部如果过分咀嚼的话，很容易形成咬肌，所以在吃饭时尽量慢慢吃，嗨应当注意尽量不吃口香糖，少吃坚硬的东西。

如何让咬肌瘦下去？

　　方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.

　　1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。

　　可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

　　2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

　　记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

　　3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

　　4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

　　练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.

　　我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

　　胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)

　　哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.

　　腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)