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经期护理知识培训内容

　　相信对于经期，每一个女生都不陌生。

　　当然，在经期是需要十分注意身体调理的，如果不能好好的对身体进行护理的话，由于经期的抵抗力比较弱，所以经常也会导致女性出现一些妇科疾病。

　　当然，在经期需要做的护理工作还是有很多的。

　　一：饮食适宜

　　其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

　　若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

　　少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。

　　经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

　　二：保持外阴清洁

　　月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。

　　不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。

　　三：注意保暖

　　经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。

　　因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。

　　四：经期用品保洁

　　注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中。

　　如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。

　　五：精神护理

　　经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意护理又判若无事。

　　六：适当劳动、锻炼

　　经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。

女生经期要怎样保养？