女性养生应如何饮食调理？女人最佳肉食：食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。关于女性养生应如何饮食调理以及女性养生应如何饮食调理，女性养生应如何饮食呢，女性养生应如何饮食护理，女人应该怎么养生饮食，女人养生的食疗方法等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

女性养生应如何饮食调理

　　女人最佳肉食：

　　食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。

　　鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。

　　此外，兔肉具有美容减肥的功效。

　　女人最佳汤：

　　食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。

　　另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

　　女人最佳护脑食物：

　　最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

　　女人最佳纠酸食物：

　　海带享有“碱性食物之冠”的美称，故每周应吃3—4次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体。

　　女人最佳零食：

　　话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。

　　推荐食品土瓜根粉：

　　味苦、性寒。

　　归脾、胃经。

　　含丰富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡萝卜素、胆碱等多种成分，具有清热解毒，消肿散结，行血破瘀的功效。

　　可活血化瘀、改善皮肤的血液循环，消除面部黑点，治疗痘痘及痘疤。

女性多吃哪些食物补身体

　　 女性多吃哪些食物补身体

　　 　　女性多吃哪些食物补身体，现在人们生活水平提高了，对养生保健越来越重视了。

　　其实生活当中有很多食物是可以起到排毒养颜作用的，特别适合爱美的女性朋友。

　　那么女性多吃哪些食物补身体？

　　女性多吃哪些食物补身体1

　　 　　 1、鱼肉

　　 　　夏季消耗的能量多，所以要补充优质的蛋白质，可以在鱼肉里面获取。

　　鱼肉中含有的优质蛋白质容易被人体消化和吸收，而且里面含有的胆固醇含量很低，有效的防止心脑血管疾病的发生。

　　 　　 2、圆白菜

　　 　　圆白菜里面含有大量的粗纤维和维生素c，能够促进胃肠道的蠕动，缓解了便秘的症状，而且能够保持消化系统的正常。

　　 　　 3、西兰花、南瓜

　　 　　西兰花里面含有的一种物质，具有抗氧化功效，能够减少身体中的自由基，延缓衰老。

　　南瓜里面含有大量的胡萝卜素，在身体吸收之后会转化为维生素a，具有补中益气的功效，在月经期间服用能够补血。

　　

　　 　　 4、猪肝、花胶

　　 　　女性在来月经前可以适当的吃猪肝，能够排除体内的淤血，缓解了痛经的症状。

　　花胶具有补气血的功效，对于脸上长有皱纹、全身无力、气血不足的女性来说效果良好。

　　 　　 女性的营养食谱有哪些？

　　 　　 1、黄豆猪蹄鸡蛋

　　 　　需要一百颗黄豆，两只猪蹄，把猪蹄洗干净之后放在锅里面煮半熟，黄豆，洗干净之后用温水先浸泡12个小时，把黄豆煮至七成熟的时候再放入猪蹄和去除壳的鸡蛋，最后加入调料味，大火煮开转为小火再煮至猪蹄熟烂为止。

　　两天服用一次，一星期为一疗程，里面含有优质的蛋白质、钙以及胶原蛋白，有利于女性身体健康，具有美容养颜的功效。

　　 　　 2、三七何首乌粥

　　 　　需要10克何首乌，5克三七，100克粳米，三颗大枣，适量的冰糖，先把中草药全部洗干净放在锅里面煎制去渣取汁，和大枣、冰糖、粳米一起煮成粥，每天早晚各服用一次。

　　此疗方具有抗衰老、降血脂、补血益气、养肝的功效，适合于女性出现神经衰弱、便秘、头发早白等症状。

　　 　　 温馨提示

　　 　　女性朋友一定要注意饮食的健康，虽然喝绿茶有利于健康但是要适量，同时也不能空腹喝，不然会导致女性身体中阳气不足，在夏季要远离寒凉的寒凉冰镇饮料，不然会损害身体中大量的阳气，限制海鲜的摄入量。

　　女性多吃哪些食物补身体2

　　 　　 那么女性应该多吃哪些食物养颜排毒？

　　 　　 绿叶蔬菜

　　 　　爱美的女性朋友在平时要多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维和叶绿素，而且含有多种植物化学物，可以促进肠道里的有毒物质排出，而且能够促进肝脏的解毒排毒功能，可以起到防癌抗癌的作用，最关键的是能够起到养颜美容的功效。

　　 　　 海带

　　 　　海带含有海藻酸和褐藻胶等物质，可以起到降血压和降血脂的作用，而且还套中的活性物质与致癌物质相结合，并且可以将这些有毒物质排出体外，可以起到防癌抗癌的作用，而且海带中含有人体所需要的微量元素碘、铁和钙等。

　　

　　 　　 木耳

　　 　　木耳含有丰富的可溶性膳食纤维，是可以起到排毒润肺作用的，同时，还能够促进肠胃的消化功能，可以与胆固醇结合，能够降脂降压。

　　木耳中含有比较强的吸附功能的植物胶质，可以将人体内的灰尘杂质吸附再排出体外，可以起到养颜排毒的作用。

　　 　　 西兰花

　　 　　西兰花含有丰富的维生素和叶绿素以及胡萝卜素，还含有多种矿物质，同时西兰花还含有硫氢酸盐和吲哚，这些有益物质都能够清除人体内的毒素，可以降低肾脏的负担，能够起到养颜排毒的作用。

　　 　　 胡萝卜

　　 　　胡萝卜含有多种氨基酸和胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体内转变成维生素a能够起到养眼护眼的作用，还可以促进肝脏的排毒功能，可以减少患脂肪肝的风险。

　　同时膳食纤维还能够清理肠胃中的垃圾，并且将这些垃圾排出体外，可以起到养颜排毒的`作用。

　　 　　 1、经期适合吃的食物

　　 　　 1、黄瓜

　　 　　黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值并不怎么高，但在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿作用。

　　可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。

　　 　　在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就会更加的明显。

　　但是在食用的时候要注意，由于黄瓜性寒，因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用。

　　 　　 2、土豆

　　 　　土豆有着“长在土里的苹果”的称号，在土豆中含有着极为丰富的无机盐，同时在无机盐中还含有丰富的钾，不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，同时还能促进身体排出多余水分。

　　 　　为了能够让人体充分的吸收土豆中的钾，不管是烤还是蒸土豆的时候最好不要去皮，如果用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉。

　　但如果是炒土豆的话，最好不要切得过碎，同时也不要长时间泡在水里，以免导致钾元素的流失。

　　 　　 3、红豆

　　 　　在红豆中不仅仅含有丰富的钾，同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质，它有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。

　　 　　豆沙并不能帮助你消除水肿，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。

　　要想消水肿熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

　　 　　 2、经期护理方法

　　 　　 1、清洁卫生

　　 　　经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。

　　大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。

　　 　　 2、饮食有节

　　 　　月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。

　　不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。

　　要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　 　　 3、调节情志

　　 　　情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。

　　故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　 　　 4、劳逸结合

　　 　　经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　 　　 5、避免房事

　　 　　月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减。

　　如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。

　　若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。

　　也可造成经期延长，甚至崩漏不止。

　　因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

　　 　　 6、勿乱用药

　　 　　一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。

　　若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

　　 　　 7、寒暖适宜

　　 　　注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　 　　 8、作好记录

　　 　　要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。