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脊柱侧弯正确睡姿图

　　1.何谓符合人体工学的睡姿？

　　人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。

　　最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。

　　仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。

　　所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此她建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。

　　2.长期睡姿不良，究竟会不会造成脊椎变形？

　　这个问题大可不必过于操心，通常18岁以上的成年人，骨骼生长大都定型了，睡姿不良，顶多睡眠品质不好，容易腰酸背痛，除非是婴儿、发育阶段的青少年、脊椎曾经受伤的人或脊椎病变者，否则影响不致太大。

　　一般来说，目前医学界对脊椎侧弯的原因尚不清楚，所以很难断定是什么情况造成脊椎的侧弯。

　　3.至于究竟该如何判断脊椎是否侧弯呢？

　　建议从人体背后来观察，正常的脊椎应该是垂直成一直线的，如果脊椎呈S形恐怕不太妙，这时就该找医师诊疗了。

　　所以从小就养成正确的睡姿，除了睡得舒服外，还可常保身体健康。

　　4.腰椎侧弯睡觉姿势

　　（1）胸部曲线位置

　　上背部或胸椎的曲线是最常见的脊柱侧弯类型之一。

　　这种脊柱侧弯倾向于向右弯曲。

　　为了减轻这个区域的压力，除了头顶的标准枕头以外，你还可以用一块毛巾或薄枕塞在肩胛骨下面睡觉。

　　如果你睡在你的身边，用双腿夹住身体的枕头打开椎管。

　　在你的上部胸腔下拿起卷起的毛巾或小枕头，以纠正你的异常脊柱弯曲。

　　避免睡在你的肚子上，因为这个姿势可能会暂时扭曲你的背部和脖子，造成早上疼痛。

　　（2）腰部曲线位置

　　脊柱侧弯发生的另一个常见区域是下腰椎，称为腰椎区域。

　　对于这种类型的脊柱侧凸曲线，可以用直接在下面或正下方的卷起的毛巾尝试不同的位置。

　　你也可以在你的头下面放一个小枕头放在你的脖子下面。

　　尝试将枕头放置在不同的位置，然后将枕头放在身体的夜晚。

什么样的睡姿才是正确？哪一个姿势很伤腰？

　　睡觉是人们每天都要做的一件事情，只有保证充足的睡眠，才能让身体和大脑充分的放松和休息，第二天起床就会精神百倍。

　　但是对于现代人来说，由于生活压力太大，想要真的保证睡得好，还是需要注意很多地方的。

　　除了充足的睡眠时间之外，还有睡姿问题，如果在夜晚睡觉的时候没有注意好睡姿，那么第二天醒来很可能就会感到腰酸背痛，跟没睡一样。

　　要说什么样的睡姿是最正确的，小编认为应该就是右侧卧位的睡姿。

　　侧卧的睡姿，通常就是将双腿稍微弯曲，让全身都可以得到放松，不仅非常舒适，而且还有利于消除身体的疲劳感。

　　特别是右侧卧位，丝毫不用担心会对身体的心脏造成压迫，对夜间胃部消化食物也能够起到促进的作用，可以说是绝佳的睡眠姿势。

　　对于睡姿并不需要太过分的要求，只要自己感到舒服，什么样的睡姿都可以。

　　即使是采取右侧卧位的睡姿，如果长时间的保持，也可能会导致身体部位出现酸痛的，所以不管是什么样的睡姿，最好都适当的活动一下。

　　另外，如果是喜欢打鼾的人群，那么最好不要采取侧卧的睡姿，否则就会加重打鼾，对睡眠质量造成影响。

　　不少人在早上起床之后都会觉得腰痛，其实这正是不良睡姿导致的。

　　比如平躺，如果长时间的平躺休息，很可能就会对一个人脊柱部位造成压迫。

　　一旦遭受长时间的压迫，脊柱部位就会产生非常多的乳酸物质，这样一来，第二天早上醒来，自然就会感到腰酸背痛了。

　　除了长时间的平躺之外，还有趴着睡，对腰部也是十分不利的。

　　总之，睡觉时尽量采取正确的睡姿，不要长期的保持相同的睡姿。