怎样清洁口腔卫生好呢

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怎样清洁口腔卫生好呢

　　怎样清洁口腔卫生好

　　漱口：饮食后，要用清水或温水漱口，将口腔内的食物残渣吐出来，学会不同目的选择不同漱口水。

　　刷牙：方法正确，动作轻柔，要记得牙齿背面隐匿地方要刷到，时间要足够，定时更换牙刷。

　　洁牙间隙：选取材料好的牙线或则充牙器清理夹在牙缝里的细小食物残渣。

　　牙龈按摩：很多人刷牙往往重视牙齿部分，忽视了牙龈，导致牙龈容易发生出血等病变，所以刷牙时注意轻柔刷洗牙龈位置。

　　龈上洁治术：俗称“洗牙”，临床上常借助手动洁牙器械去除牙石、色渍和菌斑后磨光牙面以延缓菌斑附着、牙石沉积。

　　用淡盐水漱口：能杀菌消炎。

　　咀嚼甘草、茶叶或花生米：咀嚼时间越长越好，让食物本身特有的香气充分分解出来，有效净化口气。

　　苹果和其它酥脆多汁的水果：它们皆富含纤维，咀嚼将促进唾液产生，具有刷洗口腔的效果。

　　香料：可以买一些香菜或是茴香种子，在餐后或是喝了咖啡之后，咀嚼几颗种子有助于口气清新。

　　酸奶：每天两次半杯无糖酸奶可有效降低口腔内的氢化硫含量。

口腔清洁小妙招

　　　　口腔清洁小妙招，口腔健康也是每个人都关注的。

　　但是现在生活中当中有很多人都存在口腔问题，我们需要养成良好的口腔护理习惯，才能助于保持牙齿和牙龈健康，以下分享口腔清洁小妙招。

　　口腔清洁小妙招1

　　　　 1、刷牙

　　　　刷牙是最常见的口腔护理，日常生活中我们每天都需要刷牙，这是为了保持口腔的清洁，避免口腔出现大量的病菌堆积，造成牙石或者是口腔感染的情况。

　　通常每天刷牙一定要保持两次以上，如果有条件的还需要饭后刷牙，这样才能做好护理。

　　　　 2、防止牙齿过敏

　　　　牙齿过敏的情况在生活中也比较常见，可以发现在吃寒冷的食物或者是质地较硬的食物时，牙齿就会有明显的不适感，这种不适感往往让人无法用力咀嚼，影响到正常进食。

　　一般可以通过某些特质的'牙膏或者是进行针对性治疗，可以防止牙齿过敏。

　　　　 3、避免掉牙

　　　　在生活中一定要护理好牙齿，因为牙齿本身其实是比较脆弱的，受到外界刺激或者是重大的外伤之后，就容易脱落，在生活中就要避免牙齿掉落。

　　首先就是检查自己的牙齿是否有异常生长的情况，如果牙齿本身有歪斜就更容易脱落，只是应该进行牙齿纠正，或者或者佩戴牙具来进行保护。

　　　　 4、避免口腔溃疡

　　　　口腔溃疡在生活中是常见的，并且会对人的生活造成较大的影响，因为口腔溃疡会带来疼痛，在进食的时候会更加明显，这样也就影响到了正常进食，有的时候甚至说话也会引起疼痛。

　　想要预防口腔溃疡，首先也就是要避免辛辣刺激的饮食，这些饮食会导致身体缺乏各种维生素引起口腔溃疡，并且还会对局部进行刺激。

　　　　 5、护理牙龈

　　　　日常生活中除了要护理好牙齿以外，还需要对牙龈进行护理，因为牙龈容易发炎，可能会引起牙石生成，还会导致其他的疾病发作，所以牙龈发炎带来的危害不可轻视。

　　通常刷牙是很难对牙龈进行护理的，所以除了刷牙之外还应该使用牙线来进行深层的清洁，除此之外还需要控制饮食，避免损伤。

　　口腔清洁小妙招2

　　　　 1、尽早戒除口腔不良习惯，及早预防牙颌畸形

　　　　尤其是对于年幼的小孩子，漱指头、咬嘴唇、咬铅笔头、口呼吸、夜晚磨牙和偏侧不完全咀嚼等常见不良习惯，都会造成牙齿排列不齐，不仅给外观难看，甚至会对牙齿间健康造成威胁。

　　　　 2、鼓漱

　　　　即用唾液漱口。

　　转动舌头按摩口腔，当感觉到产生唾液时不要吞下去，继续搅动。

　　待唾液增加到一定量时，开始用唾液漱口，每次30次。

　　如果某一侧牙齿有口腔疾病或者比较不舒服时，可针对性的多漱几次。

　　　　 3、牙线

　　　　对于无明显牙龈退缩，牙齿邻接较紧密，牙缝小的人来说可选择牙线清洁牙齿邻面。

　　大人、小孩均可用。

　　取一段约30厘米长的牙线，两端绕在食指或中指上，慢慢滑入牙缝内，然后紧贴一侧牙面，是牙线呈C型包绕牙面，再带出刮下的菌斑。

　　现在市场有牙线棒，使用起来也较方便，不用再往手指上缠线，其使用方法和牙线类似。

　　　　可用一只手拿住柄部，把牙线的部分里外拉锯式通过牙缝，置于牙龈缘，紧贴牙面向上刮。

　　另外，近些年出现的水牙线（冲牙器）也可选择，它类似于高压水枪，可将牙面的菌斑、软垢冲刷下来。

　　　　 4、饮食

　　　　避免选择会损伤口腔软硬组织的食物，如太辣，太烫的食物，高糖食物，过于精细的食物，含糖饮料、碳酸饮料等。

　　口腔清洁小妙招3

　　　　如何让口腔更健康呢？

　　　　 1、每天刷牙

　　　　每天刷两次牙对于牙齿健康非常重要。

　　刷牙会清除残留的食物颗粒，否则这些食物颗粒会形成菌斑，从而滋生细菌，细菌残留在牙齿上会导致蛀牙和牙龈疾病。

　　刷牙很重要，选对牙膏也很重要，含氟牙膏是一个很好的选择。

　　　　氟化物有助于增强牙齿，甚至可以在蛀牙的早期逆转蛀牙，增强牙釉质。

　　还有注意经常换牙刷，至少三个月换一次。

　　牙刷不需要特别清洁，但请确保将其清洗干净，并且每次使用后使其保持干燥。

　　　　 2、使用牙线

　　　　很多人还没有使用牙线的习惯。

　　使用牙线很重要，因为它可以清洁刷牙无法到达的地方，清除牙齿之间的牙菌斑。

　　如果让牙菌斑留在这些难以到达的地方，可能导致蛀牙和其他牙龈疾病。

　　　　 3、少吃糖

　　　　要限制糖的摄入，包括含糖饮料。

　　糖可以滋生口腔中的细菌，这些细菌会导致蛀牙。

　　这些细菌以牙齿上残留的食物颗粒为食，如果食物中糖含量高，细菌繁殖的速度甚至会更快，减少饮食中糖的含量有助于控制这些破坏性细菌。

　　　　 4、定期去看牙医

　　　　例行牙科检查对保持口腔健康至关重要。

　　牙医可以在蛀牙变得严重之前检测出早期迹象，这有助于避免复杂且昂贵的牙科手术。

　　　　 5、保持健康饮食

　　　　健康的饮食不仅对整体健康至关重要，而且对牙齿也具有非常关键的作用。

　　除了健康食品所提供的营养外，许多水果和蔬菜还充满水分，可促进唾液的生成，而唾液对于口腔健康是很重要的。

　　　　 6、多喝水

　　　　多喝水可以保持身体水分，有助于口腔产生唾液，除去口腔细菌和它们赖以为生的食物残渣，保持口腔和牙齿清洁。

　　　　 7、不要咬硬物

　　　　不要咬笔尖或指甲之类的硬物，这样会损坏牙齿。

　　如果有这种坏习惯的话，一定要改掉。

　　　　如果没有良好的口腔健康，会对生活产生很大影响，也会影响健康，增加感染疾病的可能性。

　　如果牙齿不健康并在进食时引起疼痛，也很容易导致营养摄入会不足。

　　了解这些牙齿保健技巧，对于保持口腔健康非常有帮助。