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老人经常抽筋吃什么好

　　经常抽筋通常可以进食海产品食物、豆类食物、补钙制剂等缓解症状，在此期间注意休息，避免过度劳累。

　　1、进食海产品食物：经常抽筋，可能与缺钙有关，进食物中富含丰富的钙质，也有大量蛋白质和维生素等营养物质，对改善腿抽筋症状有一定帮助，比如海带、虾皮等。

　　2、豆类食物：大豆类食物含比较多的优质蛋白和人体必需的氨基酸，各种矿物质成分，乳钙铁等，属于一种健康绿色食品，有效改善缺钙导致腿抽筋现象。

　　3、补钙制剂：需要在医生指导下服使用葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙等药物治疗。

　　除以上方法缓解外，也可以做些有氧运动，锻炼身体，增强人体抵抗力。

老年人腿抽筋时，应该如何缓解疼痛？

　　在生活当中，久坐久站或者长期保持一个动作的时候，都会出现腿部抽筋的情况。

　　不仅仅是老年人，年轻人也会出现这类情况。

　　但是随着年龄的不断增长，老年人如果腿部着凉或者让身体处于比较疲惫的情况，就会让腿抽筋的现象频繁发生。

　　当老年人出现腿部抽筋的时候，就可以采取热敷，跺脚或者单腿站立，收紧脚趾等情况，来缓解疼痛。

　　一、老年人腿抽筋时，应该如何缓解疼痛？

　　热敷的方式，能够有效的缓解腿部抽筋的情况。

　　在这个时候，可以选择热水袋裹毛巾或者用干净的毛巾，放进热水中浸泡，然后拧干来敷小腿的肌肉。

　　这样就能够改善腿抽筋的现象，从而促进血液循环，并且热敷的过程中，也能够对小腿进行一定的保暖，防止腿部受凉。

　　如果出现腿部抽筋的时候，还可以采取双脚不断交替，进行跺脚的方式，来改善血液循环。

　　这样也能够促进肌肉的代谢，从而缓解腿抽筋。

　　单脚进行站立的方式，也能够适当的缓解腿部抽筋，带来的疼痛感，这个时候可以将全身的重量，都放在一个腿上。

　　二、结语。

　　拉扯肌肉的方式，也能够有效的缓解腿部抽筋，具体的做法就是笔直的坐在椅子上，将腿伸直，身体向前屈，双手，伸向前脚掌，通过慢慢牵引的方式，来缓拉扯肌肉。

　　但是一定要注意力度，不能够过分用力，否则会导致肌肉出现拉伤的情况，就有些得不偿失。

　　如果老年人，是因为剧烈运动导致的腿部抽筋，那么这个时候就可以通过收紧脚趾的方式。

　　来缓解疼痛一直收紧，直到疼痛感慢慢缓解以后再让身体放松。

　　总而言之，老年人腿抽筋的现象是可以避免的，在生活当中老年人应当多吃一些蛋白质钙含量丰富的食物。