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膝盖结构图解剖图图片

　　膝盖骨的结构

　　膝盖骨由股骨头、踝关节和髌骨构成，股骨头在上，踝关节在下，髌骨在表层。

　　髌骨上连股四头肌，下连踝关节外侧，根据肌肉的收拢与释放压力来控制膝盖骨的伸屈。

　　除此之外，在骨节表面中间也有覆载于骨节骨表层的软骨和2个半月形的构造称为半月板，用以缓存骨节骨中间的碰撞。

　　膝盖骨位置除开以上骨骼外，也有着一圈强劲的肌腱来确保膝盖骨健身运动的平稳。

　　膝盖骨的平稳借助下列四组关键的肌腱：

　　1、内侧副韧带：在膝盖骨里侧联接股骨头和踝关节，避免膝盖骨过多外翻。

　　2、两侧副肌腱：在膝盖骨的两侧联接股骨头和侧放的踝关节和腓骨，避免膝盖骨过多内翻。

　　3、前交叉韧带：在膝盖骨管理中心斜行联接股骨头和踝关节，能够限定踝关节的往前拖动和转动。

　　4、后交叉韧带：走形和前交叉韧带反过来，限定踝关节的向后拖动和转动。

　　膝盖骨的衰退时刻表

　　15岁之前

　　膝盖骨处在发育过程，青春发育期的骨骼闭合多发性在膝盖骨周边。

　　15~30岁

　　膝盖骨处在“极致情况”，运行起來能够说成日夜不停。

　　30~40岁

　　膝盖骨周边的髌骨软骨，出現初期轻微损坏，在这里段阶段需要防止运动过量。

　　40~50岁

　　在走远路以后，膝盖骨里侧非常容易出現酸疼，用力捏揉以后会减轻。

　　50岁以上

　　膝盖骨会觉得到显著疼痛，髌骨软骨的“使用期”已到，应当避免浪费骨节，降低运动过量。

　　膝盖骨的保养

　　01、选对健身运动

　　适度健身运动有益于膝盖骨的保养，过多锻炼身体的话加速膝盖骨的损害。

　　因而要保养膝盖骨需要选对健身运动。

　　能够挑选跑步、游水、练腹肌、腰背肌等健身运动，切忌常做深蹲、登山、长期蹲、跪等损害膝盖骨的健身运动。

　　02、瘦下去

　　研究表明，休重太重会增加膝盖骨的压力，导致膝盖骨的损害。

　　因而在膝盖骨的保养中，瘦下去是十分重要的。

　　换句话说假如20岁上下时的休重能保持一生，膝盖骨脆化速率便会大大的缓减。

　　03、补钙补锌

　　钙是肌肉骨骼的关键构成部分，一般钙的缺失会立即影响到我们的骨骼品质，常常觉得肌肉痛、腿抽筋、乏力。

　　长期钙的缺失会造成骨质疏松，骨密度正常值减少。

　　因而在膝盖骨的保养全过程中，补钙补锌也是十分关键的。

　　可是需要留意的是，钙不可以乱补，一定要在明确自身钙的缺失以后再开展补充。

　　04、维护骨节软骨

　　许多膝盖骨的病症实际上都跟膝盖骨的软骨相关。

　　膝盖骨软骨承担降低骨节中间的磨擦，因而非常容易出現损坏，进而导致膝盖骨位置的病症。

　　因而在生活起居中，我们还需要留意骨节软骨的维护。

　　05、提高大腿肌肉

　　膝盖骨的骨质增生很重要，而支撑点骨骼的肌肉一样关键。

　　大腿肌肉健壮，能够给骨节非常好的支撑点，缓解膝盖骨的工作压力。

　　06、注意保暖

　　膝盖骨假如碰到寒湿，会比较严重影响部分的血液循环系统，加速衰老，尤其是对早已损伤的膝盖骨。

　　因此留意膝盖骨位置的防寒保暖对保护膝盖而言至关重要。

人体骨骼的结构图是怎样的？

　　人体共有206块骨，它们相互连接构成人体的骨架——骨骼。

　　分为颅骨、躯干骨和四肢骨3个大部分。

　　其中，有颅骨29块、躯干骨51块、四肢骨126块。

　　颅骨主要包括额骨、顶骨、枕骨、颞骨及部分颧骨、蝶骨大翼上颌骨、颧骨、鼻骨、泪骨、腭骨等。

　　躯干骨主要包括24块椎骨、1块骶骨、1块尾骨、1块胸骨和12对肋共51块。

　　四肢骨主要包括髋骨、股骨、胫骨、腓骨、髌骨、足骨等。

　　具体结构图如图所示：

　　扩展资料

　　人体骨骼的具体构成：

　　1、颅骨：(8脑颅骨)额骨、筛骨、蝶骨、枕骨（不成对） 顶骨、颞骨（15面颅骨）鼻骨、泪骨、腭骨 上颌骨、下鼻甲、颧骨 下颌骨、舌骨、犁骨（不成对）；

　　2、躯干骨：24脊椎、一胸骨、12对肋骨、一尾骨、一骶骨；

　　3、四肢骨：1肩胛骨、1锁骨、1肱骨、1尺骨、1桡骨、8腕骨、5掌骨、14指骨*2（上肢骨64）、1髋骨、 1股骨、1髌骨（膝盖骨）、1胫骨、1腓骨、7跗骨、5跖骨、14趾骨*2（下肢骨62）。

　　参考资料来源：百度百科-骨骼