吃啥头发硬

　　吃啥头发硬？1.核桃中国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。关于吃啥头发硬以及吃啥头发硬，头发硬吃什么好，头发太硬吃什么，吃什么头发变硬，等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

吃啥头发硬

　　1.核桃

　　中国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。

　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

　　所以平时养发护发可以每天吃五六个核桃，也可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起

　　这就是“核桃奶”，腴美可口；经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。

　　此外，也可以直接喝核桃露，比如，养元的各款六个核桃露、核桃杏仁露等等。

　　专家解读坚果类，如核桃仁生吃时营养得不到全面吸收，会浪费掉一部分营养，所以喝核桃乳反而更好。

　　2.黑米

　　被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。

　　黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑；同时还可营养毛囊细胞。

　　3.花生

　　花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸，可作为养发、护发的营养食品。

　　4.橄榄油

　　橄榄油所含有的维生素B和E，可防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。

　　有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。

怎样可以让头发变硬

　　　　发质是天生的，有人发质硬，有人发质软，发质软，头发会很柔顺，但却有些造型不合适，所以很多发质软的人也很惆怅，头发很软怎么办？有什么解决办法？让我来告诉你吧。

　　　　头发太软的原因

　　　　1、遗传

　　　　头发太细太软有两种可能，一是天生的发质，天生又细又软，但一直很稳定，也基本不会对外形造成太大的影响;第二个可能是后天出现了脱发的现象，也就是遗传性脱发。

　　这种脱发的患者毛囊开始慢慢萎缩，造成头发变细变软，并且开始出现脱发，严重的情况可能头发大面积掉光，形成秃顶。

　　这两种情况无论是哪一种，都很难通过药物彻底治愈，只能通过良好的饮食习惯和保养习惯慢慢调理。

　　　　2、保养不当

　　　　也有些人天生头发很好，但是后来慢慢变差了，如烫染无度、洗发水过度刺激、不经常洗头、过度使用定型产品(发蜡、哲理等)，这些都是来自外界化学物质的强烈刺激。

　　我们的头发看似可以不断生长，但是不良的喜欢会让头发的结构持续遭到破坏，甚至可能伤害到毛囊，造成头发变细变软，甚至脱发。

　　　　3、生活习惯

　　　　简单的说，头发的生长需要各种营养、也需要休息。

　　如果一个人长期饮食不规律、营养不良，或者长期熬夜、吸烟喝酒、精神上也出现暴躁、抑郁、紧张等问题时，你的头发生长会就受到很大的干扰。

　　因为头发也是身体的一部分，当身体出现问题时，头发也缺乏良好的生长环境，长期下去就导致发质变差，掉头发。

　　　　头发很软怎么办

　　　　按摩

　　　　洗发时用指腹按摩头皮，按摩的时间稍长一点，平时注意要多细心梳头。

　　　　理由：这样可以刺激头皮血液循环，帮助发根吸收更多的滋润成分。

　　　　选择合适的护发素

　　　　洗发后使用高保湿度的护发素，或者DIY一些营养护发素滋养头发。

　　　　理由：特有的滋润物质能附在头发表面，提供一层保护膜，头发所需的水分和养分不会轻易流失，还可以为头发补充营养。

　　　　焗油护发

　　　　头发严重受损，要使用润发精华素或焗油护发进行深层护。

　　　　理由：特效或深层修复的洗护发产品，能够滋润发干深层，从而显著改善分叉、开裂、脆弱、易断、干枯、受损的发质。

　　　　食疗

　　　　头发太软平时我们要适当补充点锌，同时多吃点海带，黑芝麻一类的，同时勤洗头发，服用点养血生发胶囊，这样可以有效地保护我们的头发，让发质变得坚韧。

　　　　10种食物养发护发

　　　　1、三文鱼

　　　　营养师表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。

　　该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

　　　　2、核桃

　　　　核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。

　　另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

　　　　3、牡蛎

　　　　牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。

　　此外，牡蛎还富含蛋白质。

　　德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。

　　如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

　　　　4、蛋类

　　　　除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。

　　营养师表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

　　　　5、菠菜

　　　　菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

　　　　6、黑芝麻

　　　　黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

　　丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。

　　亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

　　　　7、马齿苋

　　　　马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。

　　体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。

　　经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。

　　使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。

　　　　8、蛋白质

　　　　包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。

　　其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是防止早秃的最佳食品。

　　　　9、猴头菇

　　　　猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。

　　它还含人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。

　　猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

　　　　10、亚麻籽

　　　　食用亚麻籽油也可有效缓解脱发，在台湾的一项研究发现，90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后，脱发现象得到了明显缓解。