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感觉呼吸不顺畅像缺氧怎么缓解

　　在这个大自然中，无论是小动物、绿色植物還是是人类，都不可或缺吸气。

　　呼吸道对自然界而言是尤为重要的。

　　当觉得自身呼吸不顺畅，像氧气不足的情况下，就代表你人体的呼吸道可能出現了问题。

　　那麼，觉得呼吸不顺畅像氧气不足是怎么回事呢？

　　1、器质原因

　　（1）心源性胸闷气短：为疲劳后胸闷气短、呼吸不畅，或晚间阵发呼吸不畅，病人可睡眠质量中憋醒，常见于心脏病病人出現肺淤血、心力衰竭。

　　胸闷气短还可以是冠心病心肌缺血时，心绞痛的一种主要表现。

　　（2）肺源性胸闷气短：常见于支气管哮喘、胸腔积液、自发性气胸、肺纤维化等。

　　2、神经多功能性

　　多见于心脑血管病神经功能紊乱。

　　病人主动胸闷气短、胸闷气短，主观性觉得气体不够，呼吸困难，经常出现叹息样呼吸，长排气后自感舒服；有时候还常伴随心悸、心前区刺疼，及其困乏、头昏、大脑不清、惊惧、抑郁、容易出汗、失眠等神经症状。

　　此病大多数为青年人女士，它的特性是病症多种多样非常容易，神似冠心病、心绞痛，但心电图检查、心脏B超、等各种各样查验均无器质性发觉。

　　此外，器质胸闷气短多在健身运动或疲劳后产生，而多功能性的胸闷气短多在歇息时产生；器质胸闷气短在起身后可明显改善，而功能性胸闷则常不由于姿势改变而转变。

　　功能性胸闷产生的体制为植物性神经作用失衡，中枢神经支撑力提高，造成内分泌系统一系列作用病症与主要表现。

长跑时感到呼吸困难，缺氧怎么办

　　正常的，长跑呼吸不难过是不可能的

　　我的长跑不错，下面是我的策略：

　　1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。

　　不要担心会消耗体力。

　　准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。

　　你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。

　　2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

　　 我在跑前总会为自己大声鼓掌，但后排一拍胸脯，给自己涨士气。

　　3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。

　　最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一开始就占据了前四的位置，确定了领先优势，结果70人的比赛中，我们都进了前十，我跑了第一）。

　　4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。

　　控制呼吸，使呼吸均匀。

　　步子迈大一些。

　　尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。

　　 还有很重要的是，跑的过程中不能走。

　　5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。

　　如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。

　　6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。

　　跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

　　7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以建议不能穿钉鞋）。

　　如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。

　　我的一个同学每天训练，800米成绩从不合格变成了良好。

　　为了成绩，就不能怕吃苦。